GW太りを簡単リセット！たっぷり食べてラク痩せ「ダイエット献立」

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ヘルシー献立でGW太りを簡単リセット

楽しい連休が明けてみたら体がぽっちゃりしていた…。そんな人におすすめの「ダイエット献立」を大特集！おなかいっぱい食べながらラク痩せできちゃう献立メニューで、すっきりボディを取り戻しましょう。

代謝アップ効果の高い豚肉とトマトで作るジューシーな豚巻き。チーズのコクや大葉の香りも良く、頬張るとお口の中で素材の旨みが混じり合って絶品。ビタミン類などの栄養がたっぷり摂れるのも嬉しいですね。

新玉ねぎとツナと鰹節をさっぱり和えた和風サラダ。酢醤油のみのシンプルな味付けで素材の旨みを生かします。玉ねぎに含まれる成分は糖質の代謝を促す作用が高く、ビタミンB1の吸収もサポートしてくれますよ。

食物繊維が豊富な野菜をもりもりおいしく楽しめる蒸し豚しゃぶ。旨みたっぷりでおなかすっきり効果も高くて大満足のおいしさ。ホットプレートに具材を入れて蒸し焼きにするだけなのでとても簡単です。

野菜と納豆をおいしく組み合わせた味噌マヨ味の和風サラダ。納豆には水溶性食物繊維が豊富に含まれているので、おなかすっきり効果に期待大！子供にも喜ばれる味付けで、たっぷり4人分作れます。

豚ロース肉で豆苗を巻いて鶏がらスープで蒸し煮した一品。糖質代謝効果を高めながら野菜もしっかり摂ることができます。豆苗はニラや小ねぎなどでアレンジしてもOK。スープごとおいしくいただきましょう。

ぱぱっと5分で作れる糖質オフ和風サラダ。旨みが濃くて高タンパクな具材をわさびマヨネーズで爽やかにまとめます。ヘルシーで栄養もたっぷり。お酒にも合うので、糖質オフビールのお供にもおすすめです。

鶏むね肉とピーマンともやしをぱぱっと炒め合わせた一品。にんにく旨塩味が柔らかい鶏肉に絡んでおいしく、もやしのシャキシャキ食感も楽しめます。タンパク質もビタミン類もきちんと摂れるのが嬉しいですね。

豆腐にキムチとチーズを乗せてレンチンするだけで、ダイエットにぴったりの一品が作れます。味付けは麺つゆのみですが、キムチとチーズの旨みで大満足の仕上がり。ヘルシーでおなかもいっぱいになります。

カレーのスパイシーな香りがアクセントの厚揚げピザ。高タンパク＆低糖質なので、主食としてたくさん食べても罪悪感ゼロ。トースターで手軽に作れて腹持ちが良いのも嬉しいポイントです。

小松菜と半熟ゆで卵とツナをマスタードマヨネーズで和えたサラダ。栄養吸収効果を高める具材の組み合わせでとってもヘルシー。体の中をきちんと整えられておなかも満足する良いことずくめの一品です。

鶏ささみとえのきを混ぜてこんがり焼いたヘルシーナゲット。使う油は大さじ1杯なのでカロリー控えめ。ダイエット中に揚げ物が食べたくなった日におすすめのレシピです。

切り干し大根の出汁でおいしく仕上げた野菜たっぷりスープ。1杯当たり100kal以下で脂肪燃焼や代謝アップも促進できるレシピです。ダイエット中に不足しがちな食物繊維などの栄養をたっぷり摂ることができます。