おうちでゆっくりリフレッシュ♡

5月の大型連休が終わり、仕事や学校、育児など、日常の生活に戻った方が多いと思います。休みの日が楽しかった分、いつもの生活に戻ると疲れが溜まりやすいですよね。

そんな時には、頑張りすぎないでホッと一息することも大切。心も身体も休まる、自分だけの「癒し時間」の作り方をご紹介します。おうちでゆっくりリフレッシュをして、疲れを癒しましょう♡

バス・ベッドタイムで癒される♡

①ゆっくりお風呂に浸かる

疲れた時にはゆっくりお風呂に浸かると身も心も休まります。普段ゆっくりお風呂に入れない方も、時間を作ってみると良いでしょう。バスタイムを楽しく過ごすために、お気に入りの入浴剤を用意するのもおすすめです。

②しっかり睡眠をとる／睡眠環境を整える

しっかりと睡眠をとって休息することで、身体が回復します。心地よい眠りにつくために、寝る前の電子機器の使用を控えるのも良いでしょう。枕やブランケットなどを変えても気持ち良く眠れそうです。

③お気に入りのクリームでマッサージをする

疲れがたまっている時には、身体のマッサージがおすすめ。マッサージで老廃物を流すことで、身体が楽になります。また、良い香りのマッサージクリームを使うことで、心も落ち着くでしょう。

食べて飲んで癒される♡

④温かいの飲み物を飲む

温かい飲み物は体をぽかぽかと温めてくれます。暑い時期でもホットドリンクを飲んで、体を休める時間を作ってみると良いでしょう。ハーブティーなど、香りも一緒に楽しめるドリンクもおすすめです。

⑤甘いお菓子を食べる

疲れた時には甘いお菓子を食べて、心とお腹を満たしてみてはいかがでしょう。普段とは違うちょっと贅沢なお菓子を食べることで、少量でも満足度が上がります。

⑥和食で栄養バランスを整える

和食には、食べるとなんだか心が落ち着くような不思議な力があります。お米にお味噌汁、主食、副菜と、健康的で栄養バランスの良い食事をとることも、心と身体のエネルギーチャージに欠かせません。

趣味で癒される♡

⑦お気に入りの本を読む

読書は癒しの効果が大きいとされています。しかし、難しい本を読もうとすると逆に脳が疲れてしまうこともあるので、自分の好きなジャンルや、小説などの感情移入がしやすい本がおすすめです。

⑧お気に入りの音楽を聴く

音楽にも癒しの効果があります。好きなアーティストの音楽はもちろん、特別に癒されたい時にはリラック効果のあるヒーリングミュージックもおすすめ。スピーカーを使って聴くと、迫力ある音楽が楽しめます。

香りで癒される♡

⑨アロマの香りを楽しむ

アロマテラピーは心地よい香りで疲れを癒してくれます。心が落ち着いてリラックスできるので、バスタイムやベッドタイムで香りを楽しむのも良いでしょう。お気に入りの香りを見つけるのも楽しいですね。

⑩花の香りと彩りを楽しむ

花は心を癒してくれます。花を見ているだけで、自然と幸せな気持ちになる方も多いでしょう。家のリビングや玄関など、よく目に触れる場所に彩りのよい花を飾ることで、心が安らぎます。

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