美味しすぎて罪！満足感たっぷりなお手軽ダイエット飯10選

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ダイエット中でも美味しく食事が楽しみたい！

ダイエット中に高たんぱく低カロリーを意識する余り、食事を楽しむということが疎かになっていませんか？美味しい満足感のある食事で美しい体型が維持できたら理想的ですよね。

今回はダイエット目的じゃなくても作りたくなる、美味しすぎて最早「罪」と言える神レシピをご紹介。ダイエット中でも食事の時間を美味しく楽しくしてくれるレシピばかりなので、是非参考にしてみてくださいね♡

多くのダイエッターが支持する「カオマンガイ」は、女性の場合1日に必要なたんぱく質の75％が一食で補える神レシピ。高たんぱくで低カロリー、そして炊飯器でご飯もおかずも完成する手軽さが魅力です。

炊飯器の中で旨味をしっかり閉じ込めるので、パサパサしがちな鶏むね肉がしっとりと仕上がります。手間がかかるとダイエット飯は長続きしませんが、スイッチオンだけで完成するなんて嬉しいですよね。

今日は濃いめの味付けでガッツリ食べたいという日には、照り焼きつくねがオススメ。タネに味噌と粉チーズを練り込んであるので、濃厚な味わいに仕上がりますよ。

ひじきも練り込んであるので、鉄分もたっぷり。鉄分不足になりやすい女性に嬉しいレシピですよね。冷めても美味しく食べられるので、お弁当のおかずにも活躍してくれますよ。

ダイエット飯の定番にサラダチキンがありますが、ちょっと飽きてきたという方は鶏チャーシューをチェックしてみて。お鍋ひとつでたった15分でできるのに、しっとり柔らかくジューシーに出来上がるんです。

冷めても冷蔵保存しても柔らかい状態がキープできるのがすごい！一度食べたらハマること間違いなしのチャーシューレシピは保存必須です。

手軽な鯖缶とトマト缶を鍋に投入して煮込むだけの簡単レシピは、サクッと作れるとは思えない程旨味たっぷりな仕上がりに。栄養素たっぷりでダイエットにも美容にも嬉しい効果が！

作り置きもできるので、まとめて煮込んで保存しておくと夕飯の支度が楽になりますよ。鯖缶とトマト缶をお家に常備したくなる美味しさです♡

簡単にできるお豆腐で作ったホワイトソースと、擦った長芋のふわふわ感が極上の美味しさ。ヘルシーなのにこんなに美味しくて大丈夫？と思うほど満足感の高いグラタンに仕上がるんです。

牛乳や小麦粉の量がとても少ないので、低糖質メニューとして食べることができますよ。包丁を使わずに作れるのも手軽で嬉しいですよね。

スフレのようにふわっとしゅわっとした柔らかい食感がクセになるのり塩はんぺん。副菜やおつまみはもちろん、小腹が空いたときのおやつにもオススメ。見た目も鮮やかで彩りがほしい時の副菜にぴったりですね。

カニカマの風味ととろとろのあんかけがお豆腐に絡んで、ほっこり身体が温まる一品です。たくさん食べたくなってしまう日は、あんかけ豆腐でお腹を満たしてあげてから主菜に移ると食べ過ぎ防止になりますよ。

梅干しとしらすとチーズの和風ピザは薄揚げを使っているのでグッとヘルシーに。カリッとこんがり焼くと薄揚げが香ばしく、より具材とマッチした美味しさになりますよ。

たっぷりのささみにピリ辛キムチとシャキシャキきゅうりを和えたサラダは、この一皿だけでお腹いっぱいになる位満足感たっぷり。食感も楽しく、噛み応えもあるのでよりお腹いっぱいになりますよ。

白菜、ベーコン、椎茸がたっぷり入ったスープは具沢山で、まさに食べるスープ。豆乳は腹持ちも良く、スープなのに満足感が高い一品です。スライスチーズを投入することでコクととろみが出てより美味しくなりますよ。