心身ともに不安定になりやすい「生理中」は彼氏と仲良く過ごしたいのに気持ちうまく伝えれないことが多いですよね。今回は生理中の心のケア方法や彼氏と楽しめるデートプランなどを紹介♡生理中は自分を労わりながらも彼氏との時間を楽しみましょう。
生理中、彼氏と気まずくなるのが怖い…
別に怒っていないのにムスっとした態度をとってしまう、彼氏に気を遣わせていることに落ち込むなど「生理中」は感情がグルグルしますよね？自分でも何にイライラしているのか分からなくなることが多いと思います。
生理中の自分の気持ちをしっかり理解したうえで彼氏と過ごすことが大切です。生理中でも楽しめるデートプランやケア方法を紹介するので参考にしてみてください。心に無理なく過ごしていきましょう。
本音を言えば…生理中に彼氏にしてほしい行動
彼氏に申し訳なさを感じつつも自分の気持ちを優先してほしいのが正直な本音ですよね。すべて理解してくれなくてもいいから知っておいてほしいことがあるでしょう。彼氏さんへの生理中の本音を共有していきます！
①生理で心身がつらいのを受け入れてほしい
生理中は身体だけではなくメンタル面でも落ち込むことが多いです。少し弱音や辛さを吐き出したときに「うんうん。それは辛かったよね」と気持ちを受けとめて貰えると安心感が♡
うまく気持ちを伝えづらいときだからこそ心のコミュニケーションを大事にしてほしいです。彼氏には生理中は心身ともに辛くなってしまうことを理解してもらえたら嬉しいですよね。
②体調を気遣いつつ放っておいてほしい
何か特別なことをしてもらうよりも「そっとしておいてくれる」ことが嬉しい方も多いでしょう。気を遣わせたくない・イラつきで当たりたくないので1人で過ごす時間を作りたいという気持ちはとても理解できます。
また「何か必要なものあればいつでも声かけて」など一言伝えてゆっくり休ませてくれたら彼氏をさらに好きに♡体調を心配しつつも自分の時間を優先してくれることは、生理中動けないときに救われる行動でしょう。
罪悪感を抱く…生理中に落ち込む理由
「生理が来てしまった…」と分かると彼氏に罪悪感を抱く方も少なくないでしょう。だいたいの予定日までしか把握できないので仕方のないことですがショックを受けますよね？特に罪悪感を抱く3つの理由を紹介します。
①デートの予定がキャンセル・変更になる
彼氏に罪悪感を感じる理由の1つは、楽しみにしていたデートをキャンセル・変更をしなくてはいけなくなることです。前々から予定を立てておいた旅行時などはショックで楽しめなくなりますよね。
彼氏が嫌な気持ちになることを理解できるので余計に罪悪感が強くなると思います。大切な彼氏とのデート中は「今は生理来ないでほしい！」と祈ってしまいますよね。
②些細なことでも気を遣わせてしまう
生理中で辛そうな姿を見せることで彼氏に気を遣わせてしまっているのではと考える方が多いと思います。自分の体調面を気にかけてくれることは嬉しいですが、同時に申し訳なさを感じてしまいますよね。
辛さを理解はしてほしいけど、負担になりたくないという気持ちで感情がグルグルしてしまうと思います。優しい彼氏の気持ちを素直に受け取れない罪悪感は生理中の悩みの1つでしょう。
③心が不安定になりカッとなりやすい
生理中はホルモンバランスの乱れにより感情が不安定になりやすいです。いつもは許せることにイライラして彼氏にぶつかってしまうことが…。お互いに冷静になれずにヒートアップすることがあるでしょう。
また自分でも心をコントロールできず「こんなつもりではなかった」と自己嫌悪に陥ることも。気持ちに余裕ができないかもしれませんが、彼氏にも自分に対しても優しくすることが大切ですよ♡
生理中の辛さ…彼氏には伝えるべき？
生理中の辛さを彼氏に伝えるべきなのか悩んでしまいますよね？彼氏に伝えることにはメリットも多くあります。生理を彼氏に伝える、伝えないメリット・デメリットをそれぞれ見ていきましょう！
【伝えるメリット】臨機応変に対応してくれる
生理であることを彼氏に伝えるメリットは体調面・メンタルの不調にすぐに対応してもらえることです。何も知らない状況だと彼氏側も「何をしたらいいの？何が辛いの？」と戸惑ってしまうでしょう。
「生理中で薬飲まないと動けないくらい痛い」などと丁寧に伝えることがコツ◎。細かく伝えることでどうやってサポートしたらいいのか分かりやすくなります。辛い気持ちを抱え込まずに彼氏に打ち明けることも大切です。
【伝えるメリット】予定を立てやすくなる
生理中の辛さを共有することで身体に負担のないデートプランやお家時間を過ごせるようになります。急な予定変更・キャンセルは自分自身もとても辛くなりますよね？安心を得るためにも事前に伝えることが大切です。
「〇日は生理が来そうだから…〇日にデートしよう？」などと事前に伝えておけば不安が軽減させるでしょう。また生理中でも楽しめるプランを2人で提案して予定を立てるのもおすすめ♡生理中も仲良く過ごしましょう。
【伝えるデメリット】気持ちを我慢させてしまう
彼氏へ生理の辛さを伝えるデメリットは気持ちを我慢させてしまう場面があることです。彼女が大変なときは助けたいという気持ちがある一方で「自分も疲れているんだよな」という本音もあるはずです。
生理中に辛いのはご本人ですが、彼氏がそばでサポートしてくていることを忘れずに。生理中に労わってくれた彼氏に「〇〇君のおかげですごく安心したよ」など、感謝や愛を伝えてあげましょう♡
【伝えないメリット】彼氏へ負担をかけない
彼氏に伝えないメリットは気を遣わせてしまったり、買い物を頼んだりなどの負担をかけなくて良いことです。何かお願いするときは申し訳ない気持ちが大きくなると思います。また伝えることに辛くなる方も多いでしょう。
2人が安心する方法で生理の辛さを乗り越えられることが一番です。無理に彼氏に伝える必要はないので、自分の気持ちが安心する選択を選んでいきましょう。
【伝えないデメリット】ワガママに思われる危険が
生理の辛さを伝えないデメリットは「ちょっと体調が悪いだけでしょ？」とワガママに思われる可能性があることです。生理は女性特有の現象なのでどんな痛み・苦しさなのかを想像するのは難しいでしょう。
彼氏に伝えないことでぶつかることが多くなったり、心が余計に不安になったりすることだけは避けたいですよね。彼氏に生理の辛さを理解してもらうことは大切なことなので素直に伝えてみるのはいかかでしょうか♡
無理なく楽しむ！生理中のデートプラン
生理中のデートはなるべく移動距離を減らしたり、身体が冷えないスポットに行ったりするのがおすすめです。彼氏と仲良くデートを楽しめるプランを提案します。ぜひ参考にしてみてください！
①まったりお家デートで癒される
生理中のおすすめプランは「お家デート」です。出血があるので何度もトイレに行くことがありますが、お家デートならすぐに行けるので安心できます。また万が一服が汚れてしまっても着替えられるところもポイント！
一緒にお気に入りの映画・アニメを鑑賞して楽しむのも、2人の時間をゆっくり過ごせておすすめです。夕飯はご褒美パーティで好きなものを一緒に食べるのも◎。急な不調でも心配いらないお家デートを楽しみましょう。
②ストレス発散！カラオケデート
遠くへのお出かけは難しいけれどもアクティブに楽しみたい方もいると思います。生理中でも楽しめるプランとして「カラオケデート」がおすすめ♡溜まっているストレスを歌を歌うことで発散できます。
彼氏と好きなバンド・アーティストの映像を流してLive感覚を楽しむの最高です。生理中はお互いに我慢することがあると思うのでカラオケデートで思いっきりはしゃいで仲を深めましょう！
知っておいてほしい…彼氏にしっかり伝えたい生理のコト
ついイラっとしてしまったり、涙が出てしまったり自分の感情をコントロールすることが難しい生理中。彼氏に知っておいてほしい3つのポイントを紹介します。一緒に見て気持ちをしっかり理解してもらいましょう♡
①気晴らしも1人の時間も両方大切
生理中の彼女を思いやって連絡をくれたり、一緒にお出かけすることを控えてくれたりする彼氏さんが多いと思います。1人でゆっくり休む時間も必要ですが、寂しさもあるので気晴らしに声をかえてくれると嬉しいです。
「体調が良ければ一緒に映画でも観よう」など、辛さに寄り添いつつも楽しめることを提案されたらホッとします。彼氏との時間、自分だけの時間のどちらも大切にしたい気持ちを分かっていてほしいです。
②イライラ・落ち込みが激しくなる
生理で何故イライラするのか原因を知っている方ばかりではないと思います。生理は女性ホルモンのバランスと関係があり、ホルモンバランスの乱れによって「イラつき」「落ち込み」の症状が出てくるのです。
つい八つ当たりしてしまったときに少しでも理解があると心のトゲが丸くなります。生理中は気持ちのサポートをしてほしい方が多いと思うので伝えておくことが大切でしょう。
③体のつらさは本当！気持ちでどうにかならない
生理中にお腹が痛くなること、気持ちが悪くなることは嘘ではないので、すぐに治るものだと素っ気ない態度を取らないでほしいです。また人それぞれ症状も違うので彼女に寄り添った行動を心がけてくれると嬉しいですよね。
いつも飲んでいる薬を買ってきてくれる、身体を温めてくれるなどしてくれると落ち着きます。気持ちでは治せないことが生理中は多いので理解しておいてほしいです。
円満に過ごすため彼女ができる事前準備
彼氏と仲良く過ごすために彼女側ができることも多くあります。献身的にサポートしてくれる彼氏のためにも事前準備をして円満に過ごしていきましょう♡何をするべきか悩んでる方はぜひ参考の一つにしてみてください。
①周期管理アプリで予定日を把握
周期管理アプリで予定日を把握しておくと、心の余裕が生まれます。「周期管理アプリ」を彼氏と共有するのもおすすめです。
予定日を共有することで「2日後生理予定だよね？食べやすいもの用意しておくね」など、彼氏がサポートしやすい状況になります。自分の心も安心しますが、彼氏も気持ちの変化に困惑することが減るので良いですよ。
②自分に合う対処法を見つけておく
生理中はつい自分に対しても厳しくなりがちですが、プチご褒美を用意してストレスを解消していきましょう。食べることが好きな方はちょっと贅沢なスイーツを買うなど、自分を甘やかすことが大切です。
また何もせずにゴロゴロすることも生理前の無理のない過ごし方としておすすめです。自分の身体・心が落ち着く解消法を見つけて彼氏とも仲良く過ごしていきましょう。
③気持ちは素直に彼氏に伝えよう
生理中でも彼氏と円満に過ごすためには辛い気持ちを素直に話すことが大切です。彼氏に伝えないまま生理当日になってギクシャクしてしまうことを避けるためにもコミュニケーションを大切に。
「生理が来るからイライラしちゃうかも」など、気持ちの浮き沈みもしっかり伝えることがポイントです。1人で悩まずに彼氏と乗り越えていきましょう！
彼氏に当たりたくない！心のセルフケア方法
生理中はついカッとなり強い言葉で彼氏に八つ当たりしまい、後から反省することが多いですよね？できることなら穏やかに過ごしたい…。そんなときにおすすめのセルフケア方法を紹介するのでぜひ参考にしてみてください！
①身体を休めるために睡眠を
ホルモンバランスの影響により脳に負担がかかりやすく、そのことが原因で気分の落ち込みなどを引き起こします。脳を休めるためにも「睡眠」をとることが大切◎。睡眠をとることで心身ともにリフレッシュできますよ。
②リラックス効果ある飲み物でホッと一息
イライラが止まらない場合はリラックス効果のある温かい飲み物がおすすめです。血流の流れを良くして身体をポカポカにしてくれます。「ハーブティー」はリラックス効果があり心が落ち着きますよ♡
③趣味に没頭してストレスを発散！
好きなことに没頭してるときや食べ物を食べているときに「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが多く分泌されます。生理中はセロトニンの分泌が少なくなるので、趣味を楽しんでストレスを解消しましょう！
④生理後の楽しみをつくっておく
上手くいかない現状にモヤモヤしやすいので、生理後の予定を立てて楽しみをつくることがおすすめです。プチ旅行や美味しもの巡りをするなど、リストを上げておくと◎。楽しみを増やして不安感を軽減していきましょう。
⑤散歩して外の空気を吸う
近くの公園にお散歩に行くなど、自然と触れ合うことで「リラックス効果」を得ることができます。ベンチでゆったり本を読んだり、ぼーとしたりするだけでも心が癒されます。好きな音楽を流して歩くとさらに気分が高まりますよ。
我慢は禁物！素直に向き合うことで絆を深く
生理中の辛さを彼氏にどうやって伝えたら関係を崩さずに済むのか悩んでしまうでしょう。素直に痛みや辛さを伝えることが2人の気持ちのズレを生じさせない為にも必要なことです。
彼氏も何が辛いのか話してほしいという方が多いと思うので、我慢せずに打ち明けていきましょう。お互いが生理について理解することでより仲を深めるきっかけになると思いますよ♡