運動会はどんなコーデをしようか、お悩み中の30代・40代のママさん必見！運動会が開催される春と秋の季節別に、おしゃれなママの運動会コーデをご紹介しています。寒いときの対策や、ぽっちゃりが気になる体型カバー、大人ならではの運動会の着こなしはこれを読めばわかります。

おしゃれに着こなしたい！30代・40代ママの運動会コーデ特集

幼稚園・保育園や小学校の運動会・体育祭で、どんなコーデをしようか悩んでいるママさんはいませんか？そこで今回は、30代・40代のママに捧ぐ、おしゃれな運動会コーデを特集！

運動会が開催されるのは5月～6月の春と、9月～10月、遅くても11月初旬の秋なので、それぞれの季節に合わせたコーデをご提案。また、運動会コーデでおしゃれに着こなすコツもご紹介しますよ。

アラフォーママはどう着こなす？運動会コーデのポイント

基本は動きやすい服装

運動会では、ママも立ったり、しゃがんだり、座ったり、移動したり、子どもの写真を撮ったり、役員を担当するならその仕事をしたり…とアクティブに動きます。

なので運動会コーデは動きやすい服装がベターです。なるべくパンツやスニーカー、ストレッチがきいた素材が◎。30代・40代の大人の女性としては、きれいめも意識して。

寒い日も心配！寒暖差対策

春や秋は寒暖差の大きい時期です。運動会は朝から始まるので寒さ対策として、温度調整できる羽織りを着ていきましょう。カーディガンやパーカー、長袖シャツ、ストールなどが◎。

薄手ならかさばらず、持ち運びやすいです。羽織りものは体型カバーも叶えられるのが、30代・40代ママにはうれしいポイント。

夏みたいに暑いかも！日焼け・熱中症対策

朝は寒いかと思えば、昼間は夏のように暑くなることがあるのも、春や秋の運動会シーズンです。日焼けや紫外線対策もお忘れなく。

UVカット素材の羽織りや、つばのある帽子、サングラス、アームカバー、レギンスなどがあると安心です。また暑くてたくさん汗をかくので、速乾素材もおすすめ。

汚れにくい＆洗濯しやすいとお手入れ楽ちん

グラウンドなど屋外で開催する運動会は土で汚れやすいので、汚れにくい or 洗濯しやすい素材だと、お手入れも楽ちんです。特にボトムスは汚れにくい暗めの色がベター。淡い色は避けましょう。

ただし、体育館や人工芝で開催される運動会なら、汚れにくいので明るい色の服でもOKです。

観戦だけ？競技に参加する？シーンに合わせてチェンジ

運動会では観戦するだけか、競技に参加するかでもコーデを変えましょう。観戦するだけなら、スカートやワンピース、きれいめなフラットシューズでも◎。

競技に参加するなら、動きやすいTシャツや裾を引きずらない丈のパンツ、スニーカーなどでアクティブに動けるようにしましょう。

春の観戦×30代・40代運動会コーデ

1.ホワイトワイドパンツ×きれい色コーデ

淡いブルーとホワイトを基調にした、きれいめ運動会コーデ。淡い色は汚れやすいので、体育館や人工芝の観戦スタイルとしておすすめです。

ワイドなシルエットのホワイトパンツはすらりと体型カバーも叶えます。つば広ハットで日焼け対策、カーディガンで寒暖差対策もバッチリ。スニーカーで歩きやすいのも◎。

2.オレンジシャツ×春色きれいめカジュアル

明るいオレンジ色の長袖シャツで、春らしさが高まる運動会コーデ。ボトムスにはジーンズ、足元はフラットなバレエシューズを合わせた、観戦だけのきれいめカジュアルスタイルです。

シャツは寒暖差に合わせてボタンを留めたり、羽織りにしたり、脱いだりと対応できます。

※予約商品：2025年4月中旬以降お届け予定。オレンジは5月中旬予定。

3.スウェットスカート×爽やかカラーを大人っぽく着こなして

スウェット素材でストレッチがきいているスカートなら、運動会にもおすすめです。色も黒なら汚れが目立ちにくく、屋外での観戦コーデにもバッチリ。

気温調節もできる長袖のパープルストライプ柄シャツを合わせて、爽やかな春コーデに仕上がっています。つばのある帽子やサングラスで紫外線対策も◎。

4.グリーンジャンスカ×爽やかレイヤードコーデ

明るいグリーンに春めくジャンスカのレイヤードコーデ。ゆったりとしたジャンスカは体型カバーにもおすすめです。暑い日だったら昼間は半袖Tシャツになっても心地いいかもしれません。

つばのある帽子で顔周りの日焼けはガード。ハイテクスニーカーでアクティブに動きましょう。

5.ノースリーブワンピース×大人のモノトーンカジュアル

黒のノースリーブワンピースに、白のビッグシャツを羽織った、モノトーンのレイヤードコーデ。カジュアルな運動会スタイルですが、カラーレスにすることで、30代・40代など大人らしく仕上がっています。

ビスチェデザインのワンピなら1枚でおしゃれ。サングラスで紫外線対策しつつ、スニーカーで歩きやすさは忘れずに。

春の競技参加×30代・40代運動会コーデ

1.ブラックパンツ×大人女子的モノトーン

黒のロゴTに、黒のパンツ、白の羽織りを合わせたモノトーン運動会コーデ。30代や40代だけでなく、さらに大人な50代のママさんも真似できそうなコーデです。

黒だと汚れにくく、ガッツリ競技に参加できるのもうれしいポイント。キャップとスニーカーでアクティブさもプラスして。パンツはウエストゴムで楽ちんです。

2.カーゴパンツ×抜け感スポーティーコーデ

スポーティーな着こなしは、抜け感を作るとおしゃれになります。たとえばTシャツはグラフィックデザイン、ボトムスはゆったりとしたカーゴパンツというように。

スニーカーを履けば動きやすいので、競技参加コーデとしても◎。バケットハットを被ってUV対策、ボトムスは暗めな色で汚れ対策と、屋外で過ごすのにベストマッチです。

3.ショルダータックプルオーバー×ゆるっと体型カバー

ショルダータックのプルオーバーは涼しげですが、二の腕はさりげなくカバーしてくれる優れ物。ボトムスにもワイドなウエストゴムパンツを合わせて、楽ちんに着こなしています。

イエロー×ベージュという明るい色は、春の運動会コーデにベストマッチ。キャップとスニーカーでスポーティーに着こなして。

4.トラックパンツ×オンオフ着こなす大人コーデ

スポーティーなトラックパンツは、運動会の競技参観にはぴったりです。肌触りのいいコットン地で、観戦しているときも快適。

子どもを見ているときはテーラードジャケットを羽織ってきちんと感も演出。競技に参加するときはアウターを脱いで、アクティブに動けるようにしましょう。

5.UVカットカーディガン×アクティブスタイル

UVカットしてくれるカーディガンは、運動会の羽織りにぴったりです。動きやすいTシャツと、ストレッチのきいたサイドラインパンツを合わせて、そのままアクティブに競技参加にGO！

キャップやスニーカーなど、実用的で見た目もスポーティーな小物使いまでおしゃれです。

秋の観戦×30代・40代運動会コーデ

1.ペプラムマウンテンパーカー×さりげ体型カバー

ウエストがくびれて、裾が広がるペプラムシルエットのマウンテンパーカーは、UVカットもできて運動会の羽織りとしておすすめです。メリハリのあるスタイルに見せつつ、体型カバーしてくれるのも30代・40代のママにうれしいポイントです。

コーデ全体はモノトーンでまとめて大人っぽく仕上がっています。

※予約商品：2025年3月中旬お届け予定

2.カーキミリタリージャケット×秋めく辛めカジュアル

秋の運動会コーデの羽織りとしてちょうどいい、カーキのミリタリージャケットで季節感を演出する着こなし。ボーダーTとデニムパンツを合わせれば、辛めなカジュアルコーデに仕上がります。

子どもの競技を観戦して応援するだけなら、フラットなショートブーツもあり。役員などで歩き回る場合はスニーカーがベターです。

3.ゆったりチュニック×きれいめカジュアル

チュニックならゆったりとしたシルエットでもきれいめに着こなせます。ボリュームのある袖や身頃のチュニックに、ワイドジーンズを合わせれば、ぽっちゃりさんの体型カバーにもおすすめなコーディネートに仕上がります。

キャップにクリアレンズのサングラス、スニーカーを合わせて、水筒やレジャーシートも持って行けば、運動会へ行く準備万端！

4.シンプルロゴキャップ×小物まで統一モノトーンコーデ

運動会コーデをモノトーンでそろえると、大人っぽく、30代・40代のママさんにも似合います。小物までカラーを統一するのが大人流。シンプルなロゴキャップはホワイト、スニーカーは黒でカラーをそろえています。

5.ジャーマントレーナー×大人の上品カジュアル

秋らしいブラウンのボーダー柄Tシャツが映える、ホワイトのカーゴパンツを合わせたコーデ。トップスはぴたっと、ボトムスはゆるっとでメリハリもきいています。

サイドラインとほっそりとしたシルエットでスマートに見える、ジャーマントレーナーのスニーカーを合わせれば、上品さも漂うジュアル運動会コーデの完成です。

秋の競技参加×30代・40代運動会コーデ

1.ストレッチスティックパンツ×スタイリッシュなスポーティーコーデ

ストレッチがきいたスティックパンツを穿けば、ママの競技参加でもアクティブに動けます。パーカーを羽織って、寒暖差対策も万全に。

足元はもちろんスニーカーです。ネイビー×ブラックのコーデには、白いスニーカーを合わせるとスッキリとして見えます。

2.フリーススウェットパンツ×こっそり防寒コーデ

肌寒い日は、裏地がフリースのスウェットパンツがおすすめ。こっそりと防寒しながら、アクティブで動きやすいです。

スニーカーを履けば、ママが参加する競技でも目いっぱい走れそうですね。キャップでの日焼け対策や、羽織りの寒暖差対策も◎。

3.トラックワイドパンツ×おしゃれスポーティー

ゆったりとしたワイドシルエットで、かっちりと決めすぎないトラックパンツのスポーティーコーデ。ウエストゴムが楽ちんで、紐で調整もできます。キャップとスニーカーの小物で運動会らしく着こなして。

トップスはブラタンクトップを着て、羽織りをプラスすれば、暑さにも寒さにも対応できます。

4.黒スキニーデニム×メリハリカジュアル

デニムシャツとスキニーデニムを合わせた、秋の運動会デニムonデニムコーデ。トップスはゆるっと、ボトムスはぴたっとした、メリハリのあるスタイルを作っています。

黒スキニーはストレッチがきいているので、競技参加にもおすすめです。ハイテクスニーカーでスポーティーに着こなして。

5.デニムシャツ×リラクシーカジュアル

ゆったりとしたシルエットのデニムシャツは、秋の運動会コーデで羽織りとして活躍。ヴィンテージ感のある素材感とカラーが、こなれた印象を作ります。

ボトムスはトレンドのワイドスウェット。楽ちんですがちゃんと動けるカジュアルスタイルに仕上がっています。

※予約商品：2025年4月中旬以降お届け予定

ママに人気のプチプラブランド×30代・40代運動会コーデ

1.ユニクロワイドパラシュートパンツ×こなれカジュアル

スウェットとワイドパラシュートパンツを合わせた、こなれた秋のカジュアルコーデ。ワークパンツは動きやすく、運動会コーデにもおすすめです。

現在は在庫がないので、同じワークテイストで、ストレッチもきいたワイドなギアパンツがおすすめ。ニット帽をキャップ、クロッグシューズをスニーカーにするとより運動会らしくなります。

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2.GUジョガーパンツ×モノトーンメリハリコーデ

GUの黒ジョガーパンツを使ったモノトーンコーデ。現在は販売されていない商品なので、ドライタッチで速乾＆ストレッチ素材のジョガーパンツがおすすめです。

寒暖差対策にもなるホワイト系のマウンテンパーカーを合わせて、メリハリのあるシルエットに仕上がっています。

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3.しまむらパーカー×秋めくスポーティーカジュアル

しまむらのサイドラインパーカーに、カーゴスカートを合わせたスポーティーな装い。小物でベージュやブラウンなどのぬくもりカラーを取り入れて、秋らしいディテールを盛り込んでいます。

パーカーは現在販売されていない商品ですが、ぜひプチプラのしまむらでも使えるアイテムを探してみてください。

※価格などの商品やお店の情報は記事作成時のものです。