ダイエットの救世主になるヘルシー野菜「キャベツ」で、ぽっこりおなかを脱出！今回は、価格が安定してきたキャベツをたっぷり使った「痩せるおかず」を特集いたします。ビタミンCと食物繊維が豊富なので美肌効果もアップ。毎日でも食べたくなる美味しさのキャベツおかずで、すっきりしたおなかを取り戻しませんか？
キャベツで上手にダイエットするには？
キャベツは不溶性食物繊維が豊富なので、お茶などの水分と一緒に食べるのが効果的なんだとか！おなかのお掃除効果を効率よく高めることができます。おなかいっぱいになるので主食を無理なく減らせて糖質オフにも繋がりますよ。
【春キャベツとささみのコールスローサラダ】これ作れたら〜15 | レシピサイトNadia
今回は、キャベツを毎日でも食べたくなる美味しさの「痩せるおかず」を大特集！糖質控えめでヘルシーな「サラダ・副菜」をご紹介します。お食事においしく取り入れながら、ぽっこりおなかを撃退してくださいね。
簡単で美味しい！ヘルシーキャベツサラダ8選
①ハマる！キャベツとゆで卵の柚子胡椒サラダ
レンジ加熱したキャベツとゆで卵を柚子胡椒をきかせたマヨだれで和えたヘルシーサラダ。すりごまや和風だしを混ぜ入れて旨みたっぷりに仕上げます。低糖質で満足感が高く、おなかいっぱい食べても罪悪感ゼロです。
ハマる！キャベツとゆで卵の柚子胡椒サラダ | レシピサイトNadia
②やみつきになる！キャベかにサラダ
たったの10分でぱぱっと作れるキャベツとカニカマの簡単サラダ。ごま油と醤油と黒胡椒で調味するあっさりとした味付けなので、マヨネーズを控えたいときにいかがですか？冷蔵で2～3日ほど作り置き保存可能です。
やみつきになる！キャベかにサラダ | レシピサイトNadia
③作り置きにも◎キャベツとツナのレモンマスタードサラダ
キャベツをレンジ加熱してから、ツナとレモンマスタードドレッシングをあえたデリ風サラダ。オリーブオイルがふわっと香るおしゃれな味わいに仕上がります。出来立てでも冷やしてもおいしいので、お好みでどうぞ。
作り置きにも◎キャベツとツナのレモンマスタードサラダ | レシピサイトNadia
④たんぱく質も一緒に摂れる！おつまみキャベツサラダ
キャベツに鶏ささみを加えたおつまみサラダ。ごま風味の酢醤油だれでさっぱり和えるので、軽いお酒と一緒に食べたいときにもおすすめです。塩昆布の旨みがおいしく馴染み、タンパク質も摂ることができますよ。
たんぱく質も一緒に摂れる！【おつまみキャベツサラダ】 | レシピサイトNadia
⑤5分で簡単やみつき♡キャベツのツナマヨサラダ
キャベツと人参をレンジ加熱し、ツナの水煮とマヨだれを和えたスピードサラダ。野菜を切ったら5分程度で手早く用意することができます。βカロテンやタンパク質も一緒に摂れて、冷蔵で2～3日ほど保存可能です。
レンジ5分！【キャベツのツナマヨサラダ】簡単やみつきサラダ♩ | レシピサイトNadia
⑥レンジで5分！キャベツとわかめのナムル風サラダ
ぽっこりおなかが目立つときは、キャベツとわかめのサラダを試してみませんか？海藻には水溶性食物繊維が多く含まれているので、整腸効果もアップしやすくなりますよ。簡単なレンジ調理で作れて、冷蔵で2～3日ほど保存可能。
レンジで5分！【キャベツとわかめのナムル風サラダ】 | レシピサイトNadia
⑦ポリ袋で完結◎キャベツとツナの浅漬け風サラダ
生のキャベツときゅうりをもりもりおいしく食べられる浅漬け風サラダです。ツナの水煮や塩昆布で旨みをプラスし、唐辛子をアクセントに。全ての材料をポリ袋に入れて揉み混ぜ、30分ほど放置すれば出来上がりです。
ポリ袋で完結《キャベツとツナの浅漬け風サラダ》 | レシピサイトNadia
⑧すぐ作れる！蒸しキャベツのおかかポン酢サラダ
キャベツと調味料だけで、ささっとすぐ作れる簡単和風サラダ。ポン酢ベースのさっぱりとした味わいなので、蒸し暑い日のお食事用にぴったりですね。鰹の風味が香るやみつきになる美味しさで、箸が止まらなくなりますよ。
やみつき！箸が止まらん♪『蒸しキャベツのおかかポン酢サラダ』 | レシピサイトNadia
ぱぱっと作れる♡ヘルシーキャベツ副菜8選
①簡単時短ですぐ副菜！キャベツの胡麻おかか和え
キャベツをレンジ加熱して、すりごまと調味料を和えれば出来上がり！簡単に風味豊かなヘルシー副菜が作れます。時間がないときでもダイエット用おかずをささっと用意できるので、とても助かりますよ。
レンジで１分『キャベツの胡麻おかか和え』時短♡簡単副菜 | レシピサイトNadia
②やみつき♡ベーコンとキャベツのおかかマヨ炒め
お食事の前にしっかり食べておきたいときにおすすめのレシピです。キャベツとベーコンとにんにくを炒めてマヨ醤油だれで調味したガッツリ系ですが糖質は控えめ。食べ応え満点で、お酒にも合わせやすいですよ。
やみつき♡ベーコンとキャベツのおかかマヨ炒め | レシピサイトNadia
③食欲をそそる香り！キャベツのぺペロン風
ピリリとした辛さがあって香りも良い、ペペロンチーノ風のキャベツ副菜。シンプルな洋風の味付けで糖質控えめなので、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。冷蔵で2～3日ほど保存可能なのも嬉しいですね。
レンジで5分！【キャベツのぺペロン風】食材1つで簡単副菜♩ | レシピサイトNadia
④おなかすっきり効果満点！キャベツとえのきの旨塩のりナムル
キャベツとえのきと海苔を組み合わせた旨塩味のナムル。食物繊維もミネラルもたっぷり摂れるおかずなので、おなかすっきり効果満点ですよ。10分程度でぱぱっと作れて、風味良く箸が止まらない旨さに仕上がります。
レンジで3分【キャベツとえのきの旨塩のりナムル】箸が止まらん | レシピサイトNadia
⑤包丁不要！旨だれキャベツと海苔のナムル
レンチンしたキャベツに、にんにく風味の旨だれを和え、焼き海苔を混ぜ合わせた簡単副菜。炒りごまをたっぷり混ぜた韓国風の味付けで、ナムルのような旨みが楽しめます。包丁不要でささっと作れるのも嬉しいポイント。
包丁不要！【旨だれキャベツと海苔のナムル】抱えて食べたい♪ | レシピサイトNadia
⑥お弁当にもおすすめ◎コンソメペッパーキャベツ
オリーブオイルとコンソメと塩胡椒でシンプルに仕上げた洋風おかず。キャベツをレンジ加熱して調味料を和えるだけで簡単に作れますよ。冷蔵で2～3日・冷凍で10日ほど保存可能なので、お弁当用にもおすすめです。
＼お弁当に丁度いい／レンチン4分【コンソメペッパーきゃべつ】 | レシピサイトNadia
⑦やきとり屋さん風で止まらん♡バリ旨キャベツ
生のキャベツをバリバリ食べるのが好きな人は、こちらのレシピを試してみませんか？手で千切り、レンジ加熱して旨だれと和えるだけで、やきとり屋さん風の味わいに仕上がります。食感を楽しめてダイエットにもぴったり。
やきとり屋さん風《止まらん♡バリ旨♡キャベツ》 | レシピサイトNadia
⑧準備はたったの2分！キャベツの梅胡椒焼き
くし切りにしたキャベツに梅チューブを塗って胡椒を振ったら、あとはトースターにお任せ！とても簡単にヘルシーな副菜が作れます。食卓に出すと映えるので、家族と一緒にダイエットしたいときにもおすすめ。
準備はたったの2分🙌〈キャベツの梅胡椒焼き〉料理上手見え✨ | レシピサイトNadia
キャベツをおいしく食べながらダイエット！
エイジングケア♪キャベツとツナの中華ごまだれ | レシピサイトNadia
1玉買うと思わずニヤリとしてしまうほど、キャベツはダイエットの強い味方！価格が落ち着いてきた今のうちに、どんどん使っていきましょう。お食事においしく取り入れながらダイエットを成功させてくださいね。
