ぱぱっと作れる「スタミナ丼」で元気をキープ！暑くて食欲や体力がダウンしてしまう時期こそ、しっかり食べて体を回復させましょう。今回は、ラクに作れてご飯が進む丼物レシピをお届けいたします。疲れた体に栄養をたっぷり届けて、夏バテを吹き飛ばしてくださいね。
夏バテに負けない！スタミナ丼で体力回復
暑さで疲れやすくなってきたら食欲をそそる「スタミナ丼」で、体力を回復させませんか？ぱぱっと作れて体も心も満たされるので、夏の回復食に超おすすめ！だるい時期こそ、しっかり食べて元気をキープしましょう。
『スタミナ丼』男子ウケ抜群！！がっつりお箸が止まらない！ | レシピサイトNadia
今回は、ラクラク調理でさっと用意できるスタミナ満点の丼物を大特集！ワンパンで作れる旨みたっぷり丼や、火を使わないレンチン丼、ひんやり具材のスタミナ丼など、夏バテ対策におすすめのレシピをご紹介します。
ワンパンで簡単！ラクうまスタミナ丼6選
①スタミナ満点で重くない！ネギ塩豆腐豚丼
豚こま肉と豆腐がメイン具材のネギ塩味丼物です。お肉だけなら重くなりがちですが、豆腐が入ると口当たりが良くなり、ぐっと食べやすくなりますよ。にんにく風味の旨塩味とダブルねぎの香りが食欲をそそります。
【ネギ塩豆腐豚丼】夏でも重くない、最強スタミナ丼 | レシピサイトNadia
②疲れた日こそ、これ一杯！豚キムねばとろスタミナ丼
豚バラ肉とネバネバ食材にキムチを合わせたスタミナ満点の丼物。豚肉をさっと炒めてあつあつご飯に盛り、とろろと納豆、キムチや卵黄を乗せれば出来上がりです。お好みで青ねぎを散らしてお召し上がりください。
【豚キムねばとろスタミナ丼】疲れた日こそ、これ一杯！ | レシピサイトNadia
③男子の胃袋ガッツリ掴む！牛肉スタミナ丼
切り落とし牛肉と玉ねぎを旨辛い味付けで楽しめるスタミナ丼です。にんにくをガツンときかせた男性ウケ抜群の一杯なので、夏バテ気味の彼ご飯にもおすすめですよ。卵黄とねぎを乗せて絡めながら食べると至福の旨さ。
男子の胃袋ガッツリ掴む‼︎『牛肉スタミナ丼』大、大、大人気♡ | レシピサイトNadia
④やみつき注意！コーン＆豚そぼろガリバタめし
にんにくの香りが食欲をそそる、豚ひき肉とコーンの丼物です。フライパンで具材を順番に炒めてバター醤油と塩で味を整え、ご飯にかけてねぎとにんにくを散らします。スプーンで食べやすいので子供用ごはんにも◎。
【コーン＆豚そぼろガリバタめし】やみつき注意！子どもも喜ぶ♪ | レシピサイトNadia
⑤焼き鳥ねぎま風♡スタミナ親子丼
ジューシーな鶏もも肉と香ばしく焼けた長ねぎがおいしい丼物。卵でとじずに卵黄を乗せていただくタイプの親子丼で、豆板醤入りの旨辛い味付けがたまりません。刻みのりやにんにくチップスを散らすと風味抜群！
【スタミナ親子丼】焼き鳥ねぎま風♪ | レシピサイトNadia
⑥栄養満点！しっとり＆やわらか鶏チリ丼
しっとり柔らかな鶏むね肉を生野菜と一緒にいただく鶏チリ丼。夏に不足しがちなタンパク質がしっかり摂れて、千切りキャベツやかいわれ菜と爽やかに楽しめます。10分で作れるので、忙しい日のスタミナ食にどうぞ。
栄養満点！しっとり＆やわらか鶏チリ丼 | レシピサイトNadia
火を使わない！レンチンスタミナ丼5選
①包丁不要◎レンジで簡単豚ニラキムチスタミナ丼
包丁とまな板、火も使わずに旨辛いスタミナ丼が作れます。耐熱容器の上で豚バラ肉をキッチンバサミで切り、キムチと調味料を混ぜてレンチン。ニラを切り入れて再加熱し、ごま油を回しかければ出来上がりです。
※ニラを切る前にキッチンバサミをしっかり洗ってください。
レンジで簡単豚ニラキムチスタミナ丼 | レシピサイトNadia
②レンチン5分。豚バラのスタミナ丼
豚バラ肉とニラのおいしさを生かした旨辛だれで仕上げたレンチンスタミナ丼。耐熱容器ひとつ＆レンジ調理で、具材の旨みと甘辛さがしっとり混じり合います。ご飯に盛って卵黄を乗せ、白ごまや糸唐辛子をお好みで。
レンチン5分。豚バラのスタミナ丼【時短・レンジ・簡単】 | レシピサイトNadia
③無水調理で作れる◎スタミナ舞茸肉豆腐
牛肉と舞茸の旨みや香りをまとった豆腐がおいしい、簡単レンチンおかず。ご飯に汁ごとかけても絶品なので、丼物の具材におすすめです。3回に分けて加熱するのがポイントで、たっぷり4人分出来上がりますよ。
めんつゆ&レンジで簡単！＊スタミナ舞茸肉豆腐＊無水調理 | レシピサイトNadia
④レンジだけ！包丁不要◎豚バラとなすのスタ丼
焼き肉のたれやコチュジャンでコク旨な味わいに仕上げたスタミナ丼です。包丁不要のレンジ調理でラクに作れるので、疲れている日の夕食にいかがですか？豚肉の旨みを吸ったとろとろの茄子がたまらなく絶品。
【レンジだけ！包丁不要♪豚バラとなすのスタ丼】食欲そそる！ | レシピサイトNadia
⑤レンジで簡単！てりたまタルタルチキン丼
タルタルチキン風の丼物がレンジ調理で簡単に作れます。青ねぎやにんにく入り旨だれで、スタミナもがっちりサポート！マヨネーズにらっきょうを混ぜたお手軽タルタルでいただくので疲労回復効果も底上げできますよ。
レンジで簡単！てりたまタルタルチキン丼 | レシピサイトNadia
猛暑日に！ひんやり具材のスタミナ丼5選
①火を使わず簡単！栄養満点◎納豆アボカド丼
納豆とアボカドをたっぷり乗せた栄養満点の丼物です。納豆をたれと混ぜ、アボカドを潰して調味するだけなので火を使わず簡単。とろりと食べやすくクリーミーな口当たりなので、食欲がない日にもおすすめです。
栄養満点◎納豆アボカド丼【火を使わず簡単】 | レシピサイトNadia
②簡単でひんやりおいしい♡ばくだん丼
冷やした漬けマグロをスタミナ効果の高いネバネバ食材といただく丼物です。マグロは麺つゆ、長芋は白だしとすし酢で調味するさっぱりとした味わい。レンジで作る簡単温玉を乗せ、絡めながらいただきましょう。
簡単で美味しいどんぶり【ばくだん丼】の作り方 | レシピサイトNadia
③無限に食べられる！サーモンキムチ丼
サーモンのお刺身をにんにく醤油で和え、キムチをプラスした丼物。大葉や卵黄、炒りごまをトッピングして、香りと旨み豊かに仕上げます。疲労回復や免疫力アップ、アンチエイジング効果までサポートしてくれますよ。
無限に食べられる！サーモンキムチ丼 | レシピサイトNadia
④ぱぱっと5分で作れる◎韓国風ネギトロ丼
ネギトロとキムチを混ぜ、海苔を散らした白飯に乗せるだけ！あっという間に栄養豊かな丼物が完成します。マグロはスタミナがつくお魚なので夏ごはんにぴったり。お好みでラー油と刻みねぎをかけていただきましょう。
⑤さっぱり旨い！マグロとしらすの山かけ丼ぶり
マグロのたたきに、しらすとネバネバ食材を組み合わせた丼物です。温玉と刻んだ海苔や大葉を乗せて風味豊かに仕上げます。さっぱり味で食べやすくスタミナもつくので、猛暑日のランチや夕食におすすめですよ。
気分で選べる！簡単でおいしいスタミナ丼
5分で激うま！サーモンのスタミナ丼！やみつきご飯泥棒！！ | レシピサイトNadia
しっかり食べたいけど体力がダウンしていてラクに作りたい！そんなときにおすすめの簡単スタミナ丼を3種類お届けいたしました。その日の気分で調理法を選んで、ぱぱっとおいしくスタミナ回復させてくださいね。
