おなかにやさしくてダイエットや美肌作りにも効果的！体の中からきれいになれる腸活を始めませんか？疲れた体を癒しながら、ぽっこりおなかも撃退。いつものお食事に取り入れやすい「腸活スープ＆お味噌汁」をお届けいたします。
腸活スープで体の中から"きれい"を作る
お食事に添えるだけで、ダイエットや美肌作りをサポート！体をやさしく整えられる温かいスープで、おなかの中をすっきりさせませんか？免疫力も高められるので、おいしく食べてヘルシーに痩せたい人におすすめです。
きのこたっぷり！キムチスープ【腸活・免疫力アップ】 | レシピサイトNadia
今回は、寒暖差やストレスで疲れている体にやさしい「腸活スープ＆お味噌汁」を大特集！食物繊維や体に嬉しい栄養たっぷりで、体をきれいに整えてくれますよ。無理なく続けられるので、ぜひ試してみてくださいね。
おなかすっきり！ヘルシー腸活スープ9選
①12kgやせた管理栄養士考案！脂肪燃焼スープ
きのこの旨みと食感をおいしく楽しめる腸活スープ。トマトと豆乳ベースなので、脂肪燃焼効果も高めることができます。まろやかな味わいで食べ応えがあり食物繊維たっぷり！ダイエット中のお食事におすすめですよ。
脂肪燃焼スープ【12kgやせた管理栄養士考案】 | レシピサイトNadia
②腸活＆温活レシピ♡わかめとえのきのかき玉中華スープ
生わかめ（乾燥わかめで代用可）とえのきを煮て、卵でとじた中華スープ。水溶性食物繊維がきちんと摂れて生姜効果で体をしっかり温めることができます。食べるだけで腸活と温活が叶う、体にやさしいレシピです。
【腸活＆温活レシピ】わかめとえのきのかき玉中華スープ | レシピサイトNadia
③作り置きにも◎腸活デトックス坦々スープ
ピリリと旨辛い坦々風に仕上げた腸活スープです。トマト缶と豆乳で脂肪燃焼効果を高め、きのこの食物繊維でデトックス！鶏ひき肉や豆腐で高タンパクに仕上げます。冷蔵で2～3日ほど保存可能なので作り置きにも◎。
【12kgやせた管理栄養士考案】腸活デトックス坦々スープ | レシピサイトNadia
④満腹デトックス！厚揚げときのこのヘルシーとろみスープ
あっさり系のスープで腸活したいときにおすすめのスープ。厚揚げときのこを炒めてさっと煮ていくだけなので、とても簡単に作れますよ。おろし生姜が香るやさしい中華味でとろりと仕上げるので、発汗作用もアップ！
『満腹♪デトックス』厚揚げときのこのヘルシーとろみスープ | レシピサイトNadia
⑤やさしい味わいで腸活！さつまいもと白菜の豆乳スープ
白菜とさつまいもとベーコンを豆乳スープでほっこり煮込んだ腸活レシピ。塩麹で味付けするので塩味がまろやかになり、腸活効果も高められます。女性の体に嬉しいイソフラボンがたっぷり摂れるのも嬉しいですね。
【さつまいもと白菜の豆乳スープ】やさしい味わい 腸活に♪ | レシピサイトNadia
⑥食物繊維たっぷりで腸活にも◎無限えのきスープ
えのきと豆苗と長ねぎを具材にして卵でとじた、腸活効果の高い無限スープです。にんにくと生姜も入れて、温活もきっちりサポート！お手頃な材料ばかりなので、お財布ピンチ時のダイエット用にもおすすめですよ。
【無限えのきスープ】食物繊維たっぷりで腸活にも♪ | レシピサイトNadia
⑦栄養満点で腸活にも！デトックスキムチスープ
お肉と豆腐と野菜がたっぷり入った、食べ応え満点のチゲ風さっぱりススープ。切り干し大根とキムチを入れて腸活効果を高め、おなかの中をきれいにリセット！包丁不要で簡単に作れて、タンパク質もきちんと摂れます。
栄養満点♪腸活にも！【デトックスキムチスープ】 | レシピサイトNadia
⑧ごぼうとこんにゃくと豚バラの腸活♡ごま味噌スープ
腸活効果の高いごぼうとこんにゃくに豚バラ肉をプラスしたごま味噌スープです。豚肉と唐辛子を入れることで旨辛くなり、満足感の高い一杯に。ごまの香り豊かに仕上がるので、小ねぎを散らしていただきましょう。
ごぼうと蒟蒻と豚バラの《腸活♡ごま味噌スープ》 | レシピサイトNadia
⑨食物繊維たっぷり◎ブロッコリーのうま辛味噌スープ
豚こま肉と季節の根菜にブロッコリーを加えた旨辛スープ。ブロッコリーはビタミンCと食物繊維が豊富に含まれているので、腸活にも効果的です。鶏がら味噌スープでシンプルに仕上げ、お好みでラー油を振ってどうぞ。
【ブロッコリーのうま辛みそスープ】食物繊維たっぷりで腸活にも | レシピサイトNadia
朝食にもどうぞ！腸活できるお味噌汁8選
①水溶性食物繊維たっぷり！わかめと卵の味噌汁
卵と乾燥わかめと青ねぎで、さっと用意できる簡単なお味噌汁です。わかめは水溶性食物繊維が豊富で汁物にとても使いやすい海藻。味噌汁のベースを作ったら、そのまま加えるだけなので腸活朝食用にもおすすめです。
水溶性食物繊維たっぷり！わかめと卵の味噌汁 | レシピサイトNadia
②ぽかぽか・腸活に！れんこんと大根の生姜味噌汁
生姜の風味が豊かに香る、れんこんと大根の腸活お味噌汁。季節の根菜類は食物繊維が豊富なので、おなかをすっきりお掃除できますよ。おろし生姜たっぷりの温活効果が高い一杯なので、肌寒い日の食卓にぜひどうぞ。
【ぽかぽか・腸活に！】れんこんと大根の生姜味噌汁 | レシピサイトNadia
③腸活お味噌汁♡こんにゃくと根菜のお味噌汁
おなかすっきり効果の高い具材を組み合わせた腸活お味噌汁です。ごぼうと人参、こんにゃくや舞茸も入れて食感と味わい豊かに仕上げます。素材の旨みがお出汁に溶け込んでおいしく、体をやさしく整えてくれますよ。
【こんにゃくと根菜のお味噌汁】腸活お味噌汁 | レシピサイトNadia
④体ぽかぽか！大根と長ねぎと油揚げの酒粕味噌汁
腸活と温活効果の高い酒粕を入れた、ほんのり甘いお味噌汁。大根や長ねぎ、油揚げを具材にした和風の味わいがほっこりします。酒粕には、脂質代謝を促すビタミンB群や食物繊維も豊富に含まれていますよ。
【大根と長ねぎと油揚げの酒粕味噌汁】体ポカポカ | レシピサイトNadia
⑤体がしっかり温まる♡具だくさん粕汁
酒粕たっぷりのお味噌汁に、食物繊維が豊富な食材と鮭を入れた汁物レシピ。具沢山なので、お食事に添えるとおなかいっぱいになり、栄養もきちんと摂ることができます。体の芯から温まるので寒い日の夕食におすすめ。
『体あたたまる♡』具だくさん粕汁 | レシピサイトNadia
⑥食物繊維をおいしく摂ろう！根菜みそ汁
鶏むね肉に季節の根菜類を組み合わせたヘルシーなお味噌汁です。タンパク質と食物繊維たっぷりで、旨みと食べ応えのある満足感の高い一杯に。ごま油をかけて香り良く仕上げた、朝食にもおすすめのレシピです。
根菜みそ汁『食物繊維をおいしく摂ろう』 | レシピサイトNadia
⑦腸活♡れんこんと納豆のみそ汁
食感の良いれんこんと人参に、ひきわり納豆を混ぜた腸活お味噌汁。とろっとした舌ざわりに仕上がり、おなかを整えてくれる栄養素もたっぷりです。お椀によそってから、小ねぎを散らしてお召し上がりください。
おいしい一杯で叶える♡すっきり腸活生活
【12kgやせた管理栄養士考案】腸活！キノコのみそ豆乳スープ | レシピサイトNadia
体をやさしく整えてくれる「腸活スープ＆お味噌汁」は、ダイエット中のお食事におすすめです。毎日のお食事に一杯添えると、続けるほどにおなかがすっきり！体の中から"きれい"を育てる腸活生活を始めましょう。
