体をしっかり温められる、生姜たっぷりのスープで温活しませんか？急に寒くなってきたので、体の外側だけでなく、内側から冷え対策を始めましょう。満足感のある一杯から朝食にも嬉しい軽めのスープまで、温活効果の高いレシピをお届けいたします。
生姜の力でぽかぽか♡スープで温活しよう
寒暖差が激しいなと思っていたら急に寒くなってきましたよね。今の時期におすすめなのが、生姜をたっぷり使った「温活スープ」です。生姜に含まれる"ショウガオール"の作用で、しっかり温めることができますよ。
また作って！が聞ける♡『生姜薫る豚こまと白菜のうま味スープ』 | レシピサイトNadia
今回は、体の内側からしっかり温められる、生姜たっぷりスープを大特集！満足感のある具沢山スープや朝食にも便利な軽いスープなど、バリエーション豊富にご紹介します。おいしく食べてぽかぽかになりましょう。
ボリューム満点！具沢山温活スープ8選
①お鍋で3分！味噌ラーメン風もやしスープ
もやしとコーンと乾燥わかめを入れて、味噌ラーメン風に仕上げたスープです。にんにくと生姜がたっぷり入っているので、安い具材でもスタミナ＆温活効果満点！食べるときにバターを入れてもおいしいですよ。
お鍋で3分《味噌ラーメン風♡もやしスープ》 | レシピサイトNadia
②生姜でポカポカ♡えのき団子の具沢山スープ
たっぷりの生姜とえのきを混ぜた鶏団子がおいしい具沢山スープ。人参や長ねぎ、チンゲン菜なども入れて栄養豊かに仕上げます。メインにもなるボリューム感で、おいしく食べるだけで体がぽかぽかに温まりますよ。
生姜でポカポカ♡えのき団子の具沢山スープ | レシピサイトNadia
③5分で完成！豆腐ともやしと椎茸の中華スープ
手軽な生姜＆にんにくチューブで風味良く仕上げた、旨みたっぷりの中華スープです。お鍋に水と調味料を入れて沸かし、具材を全部入れて煮るだけ！材料を用意したら5分程度で出来上がる、手軽な温活レシピです。
5分で完成！【豆腐ともやしと椎茸の中華スープ】旨味たっぷり♡ | レシピサイトNadia
④飲むだけで元気になる◎うまニラスープ
鶏ひき肉とニラにもやしや椎茸を加えて、食べ応え満点に仕上げたスープです。生姜とにんにくの風味が良い味噌味で、この一杯を飲むだけで体の中から元気が復活しますよ。疲れた日の夕食にぜひ添えてみてくださいね。
【うまニラスープ】飲むだけで元気になる♪ | レシピサイトNadia
⑤こっくりとろうま！ねぎ味噌チキンスープ
鶏もも肉にお手頃な野菜やきのこを組み合わせた味噌スープ。コクと旨みがあり、とろりとした舌ざわりに仕上がります。生姜とにんにく効果で体もしっかり温まりますよ。ご飯のおかずとしてもおすすめの一杯です。
【ネギ味噌チキンスープ】こっくりとろうま！褒められスープ♡ | レシピサイトNadia
⑥体ぽかぽか！とんこつラーメン風スープ
豚バラ肉ともやしに春雨をプラスし、とんこつラーメン風に仕上げた具沢山スープ。風味と香り豊かで食欲をそそり、食べ応えがあります。主食にもなるボリューム感なので、ダイエット中の温活ごはんにもおすすめ。
体ぽかぽか！とんこつラーメン風スープ | レシピサイトNadia
⑦とろっと白菜が激旨！豚バラ白菜の旨塩スープ
豚バラ肉の旨みと柔らかくとろける白菜がたまらない旨塩スープ。すりおろし生姜を仕上げに混ぜ入れるので、爽やかな風味がぐんと引き立ちます。液体塩麹と鶏がらスープの合わせ技で、奥深い味わいに仕上がりますよ。
とろっと白菜が激旨！【豚バラ白菜のうま塩スープ】 | レシピサイトNadia
⑧とろみと生姜でぽっかぽか！白菜としいたけの中華風おかずスープ
豚ひき肉と白菜と椎茸を具材にした、生姜たっぷりの中華風おかずスープ。生姜チューブで作れるので、お好みで量を調節しても良いですね。10分ほどで出来上がるので、白ごまや刻みねぎ、ラー油を振ってどうぞ。
とろみと生姜でぽっかぽか！白菜としいたけの中華風おかずスープ | レシピサイトNadia
朝食にも◎にんにくなし生姜入りスープ8選
①麺つゆで手軽に！白菜と生姜のとろ〜り和風かきたまスープ
生姜入りの熱湯で白菜を煮てから、麺つゆで調味した和風スープ。卵を回し入れて水溶き片栗粉でとろみづけするので、ふんわりとろとろに仕上がります。お好みでごま油を垂らし、青ねぎを振ってお召し上がりください。
めんつゆで手軽に！白菜としょうがのとろ〜り和風かきたまスープ | レシピサイトNadia
②包丁いらず！白菜とえのきの生姜スープ
包丁不要のラクラク調理でささっと作れる生姜たっぷりスープです。オイスターソースでコクをプラスし、中華風の味わいに仕上げます。白菜とえのきが具材なので、ヘルシーでお財布にやさしいのも嬉しいポイント。
包丁いらず♪【白菜とえのきの生姜スープ】 | レシピサイトNadia
③ほっとする味わい♡小松菜とふんわり卵の白だし生姜スープ
生姜がふわっと香るやさしい白だし味の和風スープ。小松菜としめじと卵で作れるので、短時間でさっと用意できますよ。生姜チューブで炒めてから煮込み、水溶き片栗粉でとろとろに。卵を入れてふんわりと仕上げます。
【小松菜とふんわり卵の白だし生姜スープ】ほっとする味わい♡ | レシピサイトNadia
④すぐ完成◎小松菜とカニカマのスープ
小松菜とカニカマだけで、ぱぱっと作れるお手軽スープ。身近な調味料と生姜チュープを入れてお鍋で煮るだけで、おいしく仕上がります。とても簡単で子供にも喜ばれる味わいなので、朝食にも夕食にもおすすめですよ。
すぐ完成✨『小松菜とカニカマのスープ』 | レシピサイトNadia
⑤ぱぱっと作れる！サバ缶のお味噌汁
サバの水煮缶を使った生姜たっぷりのお味噌汁。お肉のように重くならないので、温かい汁物で手軽にタンパク質を補給したいときに重宝しますよ。生姜と長ねぎ入りなので、体もしっかり温めることができます。
パパっと作れる！サバ缶のおみそ汁 | レシピサイトNadia
⑥速攻10分！ふわふわ卵とニラ豆腐のやさしい中華スープ
豆腐とニラがたっぷり入った生姜風味のかきたま中華スープ。とろみ感のある仕上がりでおなかにたまるので、温かさが長続きしますよ。ほっこりやさしい和風の味わいで、お好みで白ごまやラー油を振っていただきます。
【もう一品速攻10分】ふわふわ卵とニラ豆腐の優しい中華スープ | レシピサイトNadia
⑦包丁不要◎豆苗とキャベツのかき玉スープ
キャベツと豆苗を使ったコスパの良い卵スープ。生姜チューブ1～2cmほどで風味良く仕上がりますが、温活効果を高めたいときは多めにするのもおすすめ。お手頃な食材で野菜のやさしい甘さが感じられる一杯です。
豆苗とキャベツのかき玉スープ【#包丁不要】 | レシピサイトNadia
⑧体ぽかぽか♡白菜とツナベーコンのジンジャースープ
白菜にベーコンやツナを合わせた、旨みたっぷりのジンジャースープ。牛乳をたっぷり入れた、まろやかで栄養豊かなレシピです。朝食に添えると、この一杯で体がぽかぽかになり、元気もチャージできますよ。
これ一杯で体ぽかぽか♡白菜とツナベーコンのジンジャースープ | レシピサイトNadia
生姜でじんわり♡おいしいスープで温まろう
【青梗菜と豚肉のスープ】5分で簡単温活にぴったり | レシピサイトNadia
体の中からじんわりと温められる生姜たっぷりのスープなら、手軽な温活にぴったり！忙しいときでも取り入れやすく、レシピを使い分ければ夕食にも朝食にもおすすめです。体にやさしい温活スープを始めてみませんか？
