ダルさは食事で対策！

体や精神が弱りやすい梅雨。そんな梅雨対策をするなら、しっかりと食事でスタミナを付けるのが正解です。

そこで今回は体だけでなく、美味しくて心まで大満足する5〜10分ほどで作れる丼ものレシピを集めました！腕を振るえば自分だけでなく、大切な人も元気になって梅雨を乗り切れるはずです。

「簡単スタミナ丼」レシピ10選

①もやしのスタミナ♡肉味噌そぼろ丼

サクッと作れるひき肉ともやしを使ったそぼろ丼です。豆板醤と味噌を合わせた甘辛なタレを絡めれば、食欲が落ちる梅雨でもきっとモリモリ食べれるはず。もやしに片栗粉をまぶすのがポイントです。

②スタミナ納豆丼

既に疲れが出ている人は5大栄養素が摂れる納豆をたっぷり使ったスタミナ納豆丼がおすすめです。納豆、豚ミンチ、白ねぎを炒めるだけだから、すぐにマスターできますよ。辛さとごま油の風味で男性ウケも抜群！

③豚ネギスタミナ丼

豚肉と長ネギの組み合わせも疲れを吹き飛ばす効果が期待できます。粗挽き黒胡椒を使うことでパンチのある味わいに！鶏ガラスープの素とごま油で誰でも本格的な味に仕上げられます。

④春キャベツたっぷり。豚肉のスタミナ丼

体がだるい時はキャベツで代謝を上げるのもおすすめです。にんにくの辛みが効く豚肉とキャベツのシャキシャキ食感がベストマッチ。最後に卵黄をのせればペロリと完食できる1品に。

⑤唐揚げを使ったスタミナ丼

冷凍唐揚げをアレンジした、忙しい人にぴったりのレシピです。ねぎと唐揚げ、卵を一緒に調味料で味付けしたらご飯にのせて完成です。辛いのが好きな方は七味唐辛子をかけても◎です。

⑥豚肉のスタミナ丼

ジューシーでうま味たっぷりの豚ロースを使ったスタミナ丼です。隠し味は優しい味わいの塩こうじ。食欲不振の時は、つゆだくにしてさっぱりと頂くのがおすすめです。

⑦シャキシャキごぼうのスタミナ牛丼

シャキシャキごぼうのスタミナ牛丼は、ごぼうの食感が新鮮な1品。スローカロリーシュガーを使うことで体に優しく仕上がりますよ。

⑧北海道帯広名物！がっつり豚丼

厚切りの豚肉をこんがりと焼いたがっつりと食べられるスタミナ丼。コクをプラスするなら黒砂糖がおすすめです。温玉、紅生姜、万能ねぎ、七味唐辛子をトッピングすれば大満足な1品の出来上がり！

⑨スタミナレバー丼

栄養が偏りがちな人は鶏レバーと種類豊富な野菜を使ったスタミナレバー丼にしましょう。女性が不足しがちな鉄分をはじめ、ビタミンなどの栄養素がバランス良く摂れることが期待できます。

⑩豚肉と残り野菜のスタミナ丼

豚肉と数種類の野菜を炒めたスタミナ丼です。野菜は冷蔵庫の残りものでOK！全部で300gまでにするのが分量の目安です。野菜も豊富に食べれて冷蔵もすっきりする一石二鳥のレシピです。

活力は食事から！

梅雨の時はキッチンに立つのも億劫になりがち。そんな人こそ10分前後で作れるスタミナ丼に挑戦してみてくださいね。美味しい料理を食べていれば、あっという間に梅雨が過ぎ去っているかもしれませんよ。