舌は口ほどに物を言う！？
舌の表面は新陳代謝が早く、3日ほどで変わっていきます。仕事が忙しかったり、ストレスが溜まっていると舌の状態も変わるのです。
中国伝統医学では、舌は体内の状態を表す「内臓の鏡」と言われ、舌を診る「舌診」という診察法が古くから行われています。
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もうすぐ春を迎えるにあたって、体調を崩しやすいこの季節。舌のチェックで体質のタイプが分かれば、ダイエットだけでなく健康維持にも役立つはず！
自分の舌をチェックしてみて
「舌診」とは、患者さんの舌の色、大きさ、厚さ、舌苔（ぜったい：舌のこけのこと）の色など、色々な角度から「舌」の状態を診ることによって、からだの中の色々な情報を得ようとする診断の方法。
舌診では、主に舌質と舌苔を観察します。舌質とは、舌そのもののことで、舌質を診るときは、舌の形、色、動きを中心に、舌そのものの状態を観察します。舌苔とは、舌の上に付着している苔状のもので、舌苔を診るときは、舌苔の色と状態を観察します。
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舌は自分の身体の不調を知るバロメーターにもなるので、面倒がらずに毎日チェックしたいところ。また、舌を診るときは、次のことに注意しながら観察してみてください。
1. 照明などの条件
舌は、照明の種類や照度によって見え方が変わるものです。特に舌の色は条件によってずいぶんと違って見えます。
舌診は、できれば自然光のもとで行うべきですが、自然光を確保できない場合には、照明によって十分な明るさを確保することが必要です。
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また、できるだけ毎回同じ場所（条件下）で舌を見ることにより、より正確で相対的な比較を行うこともできます。
2. 飲食物による誤認の注意
色の濃い飲食物や着色料を含む飲食物を口にすると、舌苔が飲食物に染められて、本来の色とは違うものとなるので注意が必要です！
夏にかき氷を食べた人の舌が、緑色や黄色に染まっているのを見た経験がありませんか。かき氷以外にも、コーヒー、紅茶、コーラ、みかん、色の着いた医薬品、健康食品など、舌苔を染める飲食物はけっこうありますから、飲食の後に自分の舌を見るときは気を付けましょう。
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飲食物に染められた舌苔は不自然な色をしているので、直前に何か飲んだり食べたりしなかったか確認しましょう。それでは早速、「あっかんべー」をして舌をチェック♡
代謝が悪いタイプ
内臓のめぐりが悪かったり、基礎代謝が落ちているタイプのことです。代謝が悪いと食べ過ぎていなくても太りやすくなってしまうので、生活リズムを整えてあげることで、太りにくくなります。
特徴
・舌が全体的に白っぽい
・前に出したとき舌先が震える
・舌についている「舌苔（ぜったい）」が少ない
胃腸の力が落ちていることもあるので、食べ物は刺激物や脂っこいものは避けた方がよいでしょう。痩せるためにはまず朝ご飯をしっかり食べて、適度な運動を心がけましょう。
食べ過ぎタイプ
つい食べ過ぎてしまったり、食べるのが早くて消化不良を起こしているタイプです。自分でも気づきやすい食べ過ぎですが、胃腸に負担がかかってしまいます。
特徴
・舌がべったりとしている
・舌苔が多い
・舌苔が黄色くてぶつぶつしていることも
まずは野菜を多くとる食事に変えることが重要です。間食や夜食はなるべく我慢。食べたくなったら散歩に出たり、気分転換をすると、運動もできて一石二鳥ですよ♡
ストレスタイプ
強いストレスにさらされていて、感情の波が激しいタイプです。ストレスがあると、内臓の機能が低下してしまい太りやすくなります。太るとそれがまたストレスになるという悪循環にも陥りやすいですよね。
特徴
・舌の色が紫や青っぽい色が見える
・舌の裏側が黒っぽい（要注意）
内臓機能が低下すると、血液がドロドロになったり便秘になってしまいます。玉ねぎなど血液をサラサラにする効果があるものを食べるのがオススメ。ストレッチや深呼吸を心がけるだけでも、ストレスを軽減できますよ。
むくみ癖タイプ
下半身太りやむくみが強いタイプです。アルコールもむくみの原因になりやすいので、控えめにすると◎。
特徴
・舌の横側に歯形がついている
・舌全体が腫れた感じでぼってりとしている
・舌苔は多めでネバネバしている
水分を身体に溜めこみやすい体質の場合は、水分を身体から出してくれる作用のある食材を積極的に食べるようにしましょう。小豆や黒豆などが最適です。いつもの食事に1品プラスしてみるとよいでしょう。
冷え性タイプ
夏でも冷え性が気になり、全身の血行がよくないタイプのこと。お腹を触ってみてひんやりとするなら、身体が冷えている証拠です。身体を温める機能が下がっていると、それだけで脂肪がつきやすくなってしまいます。
特徴
・舌がてかてかと光っている
・全体的に白っぽい
ネギやショウガなど身体を温める食品を意識して摂るように心がけましょう。また、アイスや冷たいドリンクのがぶ飲みはなるべく避けて。半身浴などで身体を温めるのも重要です。
太りグセを知ることは痩せる近道に
簡単な見分け方なので、毎日チェックして自分の体調をしっかりと把握できるようになるとダイエットにも役に立つはず。自分に合ったダイエット方法で、魅力的なボディを目指してみてくださいね♡
