絶品肉料理で残暑の疲れを吹き飛ばそう♡

秋はすぐそこですが、まだ暑い日もあって気温差がツライ！そんなときは、10分で作れる「超簡単スタミナ肉料理」が便利です。簡単な時短調理だけでスタミナ満点の肉料理が用意できるので、スピーディーに体力を回復させることができます。

スタミナ料理に使う肉類は、鶏肉・豚肉・牛肉など好きなものでOKです。味のバリエーションも豊富なので、がっつり系・さっぱり系など、お好みの味付けで楽しむことができます。肉料理で残暑の疲れを吹き飛ばしましょう。

超簡単！10分スタミナ肉料理レシピ

①シンプル豚キムチ

豚薄切り肉と白菜キムチでぱぱっと作れる超簡単な炒め物レシピ。豚肉とキムチの組み合わせは、食欲増進効果があって味の相性抜群です。栄養価が高くてスタミナ満点なので、積極的に食べて体力回復に役立てましょう。

②豚肉とキャベツの炒め物

豚肉と野菜をたっぷり使った栄養満点の肉野菜炒めです。冷蔵庫に残り野菜があれば、どんどん入れて消費しちゃいましょう。具材が増えるほど栄養価がアップして味に深みが出ます。醤油とソースはお好みでどうぞ。

③なすと豚バラの甘酢照り焼き

豚ばら肉と旬の茄子で作る甘酸っぱい味付けの肉料理です。コクと旨みがあって爽やかな酸味がプラスされた味に仕上がるので、食欲低下気味でもご飯が進みます。2～3日ほど冷蔵保存可能なので作り置きにも便利です。

④スタミナ麻婆なす

豚ばら肉と茄子で作るガッツリ系スタミナ満点料理のレシピ。こってり甘辛い旨みたっぷり濃厚な味付けなので、男性ウケも抜群です。彼と一緒に素早くスタミナチャージしたいときにおすすめの簡単肉料理です。

⑤鶏肉とピーマンのカレーしょうゆ炒め

食欲をそそるカレーしょうゆ味に仕上げた簡単な鶏肉料理です。鶏もも肉とピーマンを使い、フライパンひとつで簡単に作れます。ピーマンでビタミンCを補給できるので、お肌が疲れ気味のときにおすすめです。

⑥鶏肉のゴマみそ焼き

香ばしくソテーした鶏もも肉に、ごま味噌ソースをたっぷりかけた肉料理レシピ。ごまに含まれるセサミンには、アンチエイジング・疲労回復効果があるそうです。ソースには消化吸収しやすい「すりごま」がおすすめ。

⑦鶏肉のガーリックネギ塩炒め

にんにくと長ねぎを使ってスタミナ効果をアップさせた簡単な鶏肉料理のレシピ。にんにく2片が入るので、疲労回復効果満点です。筋肉の疲労が気になるときは、回復効果が高いとされる鶏むね肉がおすすめです。

⑧牛肉ときのこのたっぷりねぎ炒め

牛肉の切り落とし×きのこ×長ねぎでぱぱっと作れる簡単な肉料理レシピ。牛肉は、疲労回復効果の高い赤身の切り落としを使いましょう。きのこ2種類が入るので、おなかすっきり効果も高いですよ。

⑨牛肉の梅おろし炒め

牛切り落とし×えのきたけ×野菜類を組み合わせ、梅と大根おろしでさっぱりした味わいに仕上げている肉料理です。食欲がないときでも美味しくいただけます。胃腸が疲れているときにおすすめ。

⑩山盛り小ねぎの牛肉おろしポン酢

牛薄切り肉をたっぷり使い、大根おろしと万能ねぎで爽やかな味わいに仕上げた一品。湯通しした牛肉に、大根おろしと万能ねぎを乗せてポン酢をかけるだけなので超簡単です。温玉を乗せ絡めて食べると、さらに絶品♡