お財布＆お腹も満たされる♡見た目華やか！「ボリューム節約おかず」

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お財布＆お腹も満たされる絶品おかず

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お財布もお腹も大満足の「ボリューム節約おかず」をご紹介します。コスパの良い食材を使用しているので、金欠ピンチの時も安心です。ぜひ給料日前の夕食にどうぞ。

なす×豚こま肉のコスパ最強食材を使った、なすと豚肉のねぎだくだれ。ねぎがザクザク入った絶品ダレは、歯ごたえもあり食べごたえをUPしてくれる効果も♡なすを大量消費したいときにもおすすめです。（調理時間：15分）

ヘルシーでお財布にも優しい、油淋厚揚げ。厚揚げは卵にくぐらせて焼くことで、表面がカリカリに仕上がります。「金欠だけどお腹いっぱい食べたい」そんなあなたを満たしてくれる節約おかずです。（調理時間：15分）

野菜をたっぷり食べることができる、ちくわときゅうりのねぎポンマリネ。こちらではちくわでかさ増しをしていますが、魚肉ソーセージやカニカマで代用してもOK。たったの5分で調理可能な時短おかずです。（調理時間：5分）

疲れた日のパワーチャージにぴったりな、しらたきの豚キムチ炒め。どうしてもカロリーが高くなってしまう豚キムチも、しらたきでかさ増しすることでヘルシーに。お肉少なめ＆野菜多めで、美容効果もバッチリ。（調理時間：15分）

じゃがいも＆鶏もも肉で作るスタミナおかず。こちらは、鶏肉とじゃがいもの梅バター炒め。バターのまろやかな味付けに、梅の酸味をプラス♡こってり＆さっぱりでペロリと食べれてします。（調理時間：10分）

キャベツ・もやし・コーン缶の3つのコスパ最強食材で作る豚肉とコーンのコクうま中華あんかけ。野菜とお肉を重ねて加熱することで、旨味がブレンドされるんです。お酒のお供にもぴったり。（調理時間：10分）

たったの15分で完成の、たっぷりきのことこんにゃくのぽんマヨ炒め。調理時間は短いのに、驚くほど味が染み込んでいるんです。食物繊維も豊富でお腹もスッキリ。もちろん栄養も満点です。（調理時間：15分※下準備の時間も含む）

エビチリの代わりに厚揚げで代用♡アイデア多彩の、厚揚げのエビマヨ風。スイートチリソースの甘辛さがアクセントとなり、ご飯もモリモリすすみます。エビなしでも大満足。（調理時間：15分）

ふわふわの卵が絶品。こちらは、ふわしゅわはんぺんかに玉。基本のかに玉にはんぺんをプラスするだけで、かさ増し効果＆じゅわっとした旨味がプラスされます。身体に優しいまろやかな味付けです。（調理時間：10分）

レンチンでパパッと完成。具沢山の、豆苗としめじとささみのポン酢あえです。鶏ささみや豆苗など、低カロリーの食材を使用しているのでダイエッターにもおすすめ♡ポン酢でさっぱりといただきましょう。（調理時間：10分）