“冷え”は美容の大敵！秋冬に食べたい「温活」スープレシピ10選

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身体の内側から美容を始めよう！

だんだんと寒くなってきたこの季節。お肌の乾燥やくすみ、肩凝り、頭痛、生理痛が重いなど…その悩み、もしかしたら「冷え」からきている可能性が…！

そんなあなたにオススメなのは、食生活に「温」を取り入れること。今回は美容にも嬉しい食材を使用したスープレシピ10選を紹介します！

ごぼう、たまねぎ、にんにくのポタージュ。豆乳に含まれる大豆イソフラボンとごぼうに含まれるアミノ酸、食物繊維で美肌効果たっぷり！仕上げにパセリ、クコの実を散らして召し上がれ！

お水を一切加えないのがポイント！野菜の旨味たっぷりのスープです。かぼちゃには食物繊維はもちろん、お肌作りをサポートするビタミンCやビタミンE、免疫力を高めるβカロテンも含まれています！

トマトに含まれるリコピンは美容効果がたくさん含まれていることで有名ですよね！じゃがいも、牛乳、生クリームを入れてコクを出すことで、トマトの酸味が苦手な方でも飲みやすいスープです。

きのこは皮膚や髪などの細胞再生に必要なビタミンB2、体内のタンパク質の働きを活性化するビタミンDも含まれているスーパーフード！生姜たっぷりで全身ポカポカにしてくれる一石二鳥のスープです。

もずくに含まれるフコイダンは肌の保湿力を高める働きが、ミネラルは代謝をUPさせる働きがあります。冷蔵庫の余り物でできちゃうのも嬉しいポイント。味付けも鶏ガラスープの素としょうゆで簡単に作れます！

栄養価が高いことで知られているホウレンソウ。ビタミンや鉄分、葉酸も豊富に含まれていて、貧血にも効く“女性の味方”の食材なんです！安納芋を使うことで、より一層甘くておいしいスープが完成！

パプリカはビタミンCを多く含む食材として知られていて、赤パプリカにはダイエット効果が期待できる言われているカプサイシンも含まれていますよ。

だいこんに含まれるカリウムにはむくみ解消効果があり、とり肉には肌を作るためのたんぱく質が多く含まれています。栄養価が高いスープで、食欲がないときでも食べやすいやさしいスープです。

わかめに含まれるマグネシウムは、骨の正常な代謝を促したり、体温・血圧を調整したりする役割があります。梅を入れることで栄養価をプラス。あっさりとした仕上げになります。

"食べる美容液"とも呼ばれているにんじん。でも、味が苦手…という方も多いですよね。豆乳を加えてミキサーにかけることでなめらかになり、驚くほど飲みやすくなります！