みんなの朝ごはんが気になる！

眠くて憂鬱な朝でも、おいしい朝ごはんがあれば心も満たされますよね。そこで今回は、Instagramで見つけたみんなのおいしそうな朝ごはんを集めてみました。

栄養バランスや盛り付け方、組み合わせなど、管理栄養士の筆者から見てもマネしたい朝ごはんがたくさんあります。ぜひ取り入れて、幸せな朝ごはんタイムを過ごしてくださいね。

パンを食べよう♡

熱々のホットサンド

卵やベーコン、チキンにキャベツなど、たくさん挟んで熱々のホットサンドを召し上がれ。食パン1枚だけよりも食べ応えもあって、ボリューム抜群です。

フレンチトーストやパニーニなどが作れるホットサンドメーカーもあるので、1台あればいろいろな朝ごはんが楽しめますよ。

あったかスープでほっこりと

温かいスープと一緒にパンを食べればお腹の中からほっこり。朝から時間をかけてスープを作れない、という人はインスタントでも◎。トーストもこんなにかわいくデコレーションしたら、朝からニコニコして気分も上がりますね。

盛り付け次第でグッとおしゃれに

朝にサラダが食べられると理想的ですね！いつものサラダも盛り付け方を変えるだけで新鮮に。コブサラダならパンチのあるドレッシングがぴったりです。サラダの内容によってドレッシングを選ぶと、飽きずに食べる習慣ができますね。

フォークとナイフでパンを

朝ごはんはたくさん食べられないという人におすすめのメニュー。とろっとした半熟の目玉焼きをトーストにのせるだけで、ごちそうになりますよ。さらにフォークとナイフで食べればとてもおしゃれに。パンにソースのように半熟卵を塗って食べたいですね。

パンとグラタン

朝から温かいものを食べたい、と考えるとスープが王道ですが、グラタンもおすすめです。小さめのココットに作り置きして冷凍しておけば、朝温めるだけで食べられますよ。小さめの白パンやバターロールにサラダがあれば、ブランチにも◎。

和定食

栄養バランスパーフェクト！

温かいお味噌汁とごはん。子持ちししゃもとサラダ、卵焼きがついたおいしそうな朝ごはんです。サラダで野菜、お味噌汁で海藻類、ししゃもと卵からタンパク質を摂ることができ、パーフェクトな栄養バランス。今日は一日頑張るぞ！…と気合いをいれたい朝にぴったりのニューですね。

食欲がない時はおにぎりを

朝から白いご飯をたくさん食べるのは無理、という人でもおにぎりなら食べられちゃいますよね。おにぎりを少しずつ食べていると、魚や卵なども食べられるかもしれません。食欲がない時は無理をせず、食べやすいものを選びましょう。

和定食にはお肉も◎

朝ごはんの主食が米だからおかずは魚ではないといけない、なんてことはありません。前日に作っておいた棒棒鶏でも、もちろん◎。お肉と聞くとこってりしたイメージですが、棒棒鶏ならあっさりと食べることができますね。

朝粥

寒い季節は朝から温まるほっこりメニューがおすすめ。食欲がいまいちな日でもおいしく味わえるのが朝粥。冷ご飯があればすぐにできる手軽さも魅力的ですね。梅干しや昆布など、お気に入りの"おとも"を見つけて並べたら食欲も進みそうです！

米・パン以外のメニュー

パンケーキ

朝ごはんには甘くない食事系パンケーキもおすすめ。甘いパンケーキはおいしいけれど、朝から炭水化物だけになってしまうと罪悪感を抱いてしまう人もいますよね。でもサラダや目玉焼き・ウインナーとなら、栄養バランスもよくしっかりとお腹に溜まるメニューです。

ワッフル

カリカリに焼いたワッフルと野菜・スープの組み合わせなら、朝から笑顔になれそうですね！野菜や卵のカッティングをいつもと少し変えるだけで、よりおいしそうにおしゃれになるのでぜひマネしたいポイント。ジャムやクリームをトッピングしてデザート感覚で食べるワッフルなら、起きるのが楽しみな朝食になりそうです。

肉まん

これからの寒い季節に特におすすめなのが肉まん。用意も電子レンジで温めるだけでとても簡単ですし、1つ食べるだけで十分にお腹も満たされます。スープや果物をつければ豪華な朝ごはんになりますよ。

※価格は原稿作成時のものです。