疲れている原因はこれかも！仕事モードを上手にOFFにする行動10選

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上手にON／OFFできていますか？

仕事とプライベートの切り替えは上手にできていますか？最近疲れが取れないなと感じている人は、仕事モードを上手にOFFにできていないのかもしれません。

逆に上手に切り替えられれば、プライベートが楽しくなり仕事も頑張ろうという相乗効果も期待できますよね。では、仕事モードをOFFにするためには、どんなことをしたらいいのでしょうか。

「あ、明日はこれをやらないと！」と仕事のto doリストを家で作るのでは、OFFにできていません。次の日の朝スムーズに仕事を始めるためにも、簡単なメモ書き程度の“明日やることリスト”を作っておきましょう。

すっきりと仕事を終えても、オフィスに忘れ物をしたらまた戻らないといけなくなります。帰宅前の忘れ物チェックをOFFへの切り替えスイッチにすると◎。帰り道や自宅で慌てることなく、安心して過ごせますよ。

スマホでも家のパソコンでも、仕事のメールや情報がチェックできてしまいます。せっかくOFFにできてもメール1本でまた仕事モードに戻ってしまうことも。そのため会社を出たら、仕事のメールは見ないように意識しましょう。

オフィスを出てもなかなかOFFにできないこともありますよね。そんな時はあえて直帰せずに、寄り道をしてみましょう。新しい洋服を見ることや、夕食の食材を買いに行くことも◎。少しの寄り道がOFFのボタンを押すきっかけになるかもしれません。

仕事モードをOFFにするなら、服を着替えるのもおすすめです。ふっと気が抜けるようなゆったりとしたルームウェアや、お気に入りのワンマイルウェアをそろえておけば、自宅で楽しく過ごせそうですね。

財布・スマホ・腕時計の定位置を決めておき、帰宅後はバッグから出して片付けることを習慣にしてみましょう。バッグの中身をONのままにせず片付けることで、心まですっきりとします。

今日の荷物を片づけるという行動がOFFモードにするきっかけになりそうですね。

じっと座っているとついつい仕事のことを考えてしまう、という人は平日に積み残した家事を片づけていきましょう。衣替えやちょっと手の込んだ料理など、休日だからこそできる家事をするのも◎。仕事のことを忘れて過ごすことができそうですね。

仕事で疲れていたり気持ちがモヤモヤしていたりしても、友達とおしゃべりすればすっきりすることもありますよね。自分だけでうまくOFFに出来ない時は、友達と会うことを予定を入れるのも◎。

おしゃべりしているうちに、OFFになってまた明日から頑張ろうと思えるかもしれません。

OFFの予定が楽しいから、と予定を詰め込み過ぎると逆効果になることも。仕事の時と同じ忙しさになってしまい、“OFFモード”を満喫できなくなってしまうかもしれません。本当にやりたいこと、必要なことに専念するようにしましょう。

オフィス仕様の洋服とプライベートのスタイルを分けていますか？ONとOFFを切り替えるためには、洋服のテイストを変えるのも1つの方法です。オフィスには着ていけないような色味やデザインも、プライベートなら思いっきり楽しめますよね。