食費がぐーんと下がる♡お財布＆ボリュームも100点の「かさ増しおかず」

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食費がぐーんと下がる♡

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コスパ抜群"かさ増し食材”でボリュームUP。お財布＆お腹も大満足の「かさ増しおかず」をご紹介します。出費が気になる年末年始も、食費がぐーんと下がるので安心♡ぜひ作ってみてくださいね。

えのきを1袋使用してかさ増しした、白菜とはるさめのオイスターそぼろ煮。低カロリーな白菜＆はるさめもたっぷり入っているので、ダイエット中の方も罪悪感ナシ♡（調理時間：15分）

冷蔵庫で2〜3日保存もできる、なすと厚揚げの肉味噌炒め。パサパサしやすいひき肉は、片栗粉を揉み込んでから焼くことでしっとり食感に。厚揚げはお肉＆なすの旨味を吸って絶品です。（調理時間：10分）

食物繊維＆カルシウム豊富なおからで食べ応えUP。彼ウケもバッチリな、しっとりおからハンバーグ。野菜もたっぷり入っているので、栄養バランスも◎お手製のタレをかけて召し上がれ。（調理時間：15分）

お財布に優しいもやしを使った、キムチとチーズのチヂミ。キムチ＆チーズの濃厚食材で食欲をそそります♡時短＆コスパもよいので、忙しい日や金欠の日にも大活躍。ビールのおつまみにもどうぞ。（調理時間：15分）

ぷりぷりのエビが絶品の、トマト入りエビのチリソース炒め。高価なエビは少なめですがトマトでかさ増しをしているので、ボリューム満点です。お肌＆健康にもうれしい、栄養満点おかずです。（調理時間：25分）

お肉も野菜もバランスよく食べることができる、豚バラキャベツと厚揚げのスタミナ味噌炒め。最強のかさ増し食材"厚揚げ”で、ボリューミーに仕上げました。濃いめの味付けなので白ご飯との相性も◎（調理時間：10分）

レンジのみで調理可能。たったの5分で完成の、豚こま肉de玉ねぎカサ増しポークチャップ。豚肉には小麦粉をまぶすことで、ほどよいとろみがプラスされます。そのままでも、ご飯にかけても美味しい♡（調理時間：5分）

マヨネーズ×オイスターソースのこってりとした味わい。メンズも大好きな、豚こまとキャベツのオイマヨ炒め。炒めるだけでOKなので、料理初心者さんも簡単に作ることができますよ。（調理時間：15分）

これ1品でも十分満足できる、餅入りロールキャベツ。肉だねに4当分にカットしたお餅を入れることで、もっちり食感がプラスされます。30分以上煮込むことで、キャベツもお餅もトロトロに♡（調理時間：1時間）

フライパン1つで作れる熱々メニュー。こちらは、豚バラ豆腐と白菜の中華うま煮です。かさ増し食材である木綿豆腐は、水切りを念入りに行うのがポイントです。（調理時間：15分※豆腐の水切時間は除く）