我慢せずに痩せましょ♡正月太りをリセットする「激うまヘルシー飯」10選

CONTENTS

我慢せずに食べて痩せましょ♡

View this post on Instagram

A post shared by SEIRA (@se_ra1031)

正月太りをリセットする「激うまヘルシー飯」をご紹介します。ヘルシーなレシピを活用すれば、揚げ物だって我慢せずに食べることができますよ♡我慢せずにスリムBodyを目指しましょう。

「ダイエット中だけど揚げ物が食べたい」そんなあなたにおすすめな、豚こまdeやみつき塩からあげ。使う油は大さじ3のみなので、とってもヘルシー♡お財布にも優しいコスパ最強メニューです。（調理時間：10分）

ザクザクとした食感が魅力の、キャベツの豚バラ巻き。胃腸にも優しいので、飲みすぎ＆体調不良のときも大活躍！レンチンのみで作ることができる、お手軽おかずです。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

ヘルシー＆コスパ最強な“ささみ”をアレンジ。こちらは、柔らかささみカツです。よりヘルシーに仕上げたい場合は、少ない油で揚げ焼きにするとGOOD。梅のさっぱりとした味わいがアクセントに。（調理時間：30分）

麻婆風の味付けの、ピーマン春雨。春雨は下茹で不要なので、その他の具材と一緒にぐつぐつ煮込んでくださいね。程よく汁気を残すことで、美味しく仕上がります。（調理時間：10分）

彼も喜ぶガッツリ系メニュー。しっかりとした味付けの、カリカリ豚コマとなすのスタミナ甘酢だれ。お肉は揚げ焼き＆ナスは蒸し焼きにするので、とってもヘルシーです。スタミナをつけたいときにもどうぞ。（調理時間：15分）

お肉は少なめ＆大根でかさ増しをした、豚ひき肉と大根の韓国風炒め。春雨を少量加えることで、ボリュームもプラスされます。辛いもの好きな方は、コチュジャンの量を増やしても美味しいです。（調理時間：15分）

お酒のお供にもぴったりな、柔らかささ身のねぎ味噌マヨ。マヨネーズはカロリーOFFのものを使うと、さらにヘルシーに♡白ご飯の上にのせて、丼風にしても絶品です。（調理時間：15分）

栄養豊富な鮭を使った健康おかず。こちらは、鮭と野菜のぎゅうぎゅう焼きです。鮭は野菜と共に蒸し焼きにすることで、生臭さを和らげることができます。魚料理が苦手な方にもおすすめです。（調理時間：15分※下味をつける時間を除く）

具沢山なので食べ応え満点！体もポカポカ温まる、鶏団子と豆腐のキムチスープ。さらにボリュームをプラスしたい場合は、春雨をINするのがおすすめです。お好みでアレンジしてみてくださいね。（調理時間：15分※鶏団子は別途10分）

お弁当のおかずやおつまみにも最適な、タイ風春雨サラダ。濃いめの味付けにレモンの香りをプラス。爽やかな香りが口の中いっぱいに広がります。カラフルなので食卓に並べるだけで華やかに♡（調理時間：5分）