「とりあえず素麺」は卒業！1皿でお腹いっぱいになる高タンパクレシピ

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夏の食卓、麺類ばかりになってない？

暑さのせいで食欲が落ちているはずなのに、体は全然痩せないと感じていませんか？

実はその原因はついつい夏に食べる機会が増えてしまいがちな素麺やパスタなどの炭水化物に原因があるのかも！

そこで今回はそんな夏の炭水化物過多の生活をリセットする「高タンパクレシピ」をまとめて8つご紹介いたします。

ぜひ夏の間に太った分は、今すぐ帳消しにしちゃいましょう！

ゆで鶏がたっぷり乗ったボリュームサラダは、コリアンダー（パクチー）とナンプラーを使ったエスニックなタレが絶品！タレがしっかり味なので、レタスやきゅうりはたっぷりがオススメです。

とろーり焼きナスとささみを合わせたレシピは、まるでレストランのような仕上がり！一皿わずか187kcalなので、食べ過ぎ・飲み過ぎのの次の日の帳尻合わせメニューにしちゃいましょう！

良質なタンパク質が豊富なキハダマグロを使ったステーキは、ゴマたっぷりで香ばしい味わいが最高！オリーブオイルでソテーするので、体にも優しい仕上がりです。

オメガ3など良質なオイルが含まれる鮭は、女性にとって大切な食材！こちらの包み焼きレシピなら、旨味が逃げず野菜やきのこを美味しく味わい尽くすことができます。

夏の定番、冷しゃぶサラダは、野菜もお肉もモリモリ食べられるメニュー！ゴマだれはもちろん、糖質を減らしたいならポン酢を使うのも一押しです。

鯛やたらなどを使って作る白身魚のレンジ蒸しは、にんじんやネギなど香味野菜たっぷりで仕上げるのが美味しさの秘訣！最後に使うごま油で魚と野菜の美味しさがぐっと増します。

生春巻きは意外にも野菜がたくさん食べられるのが嬉しいポイント！赤身の薄切り肉を使うことで、糖質が抑えられとってもヘルシーに完成します。

エビと夏野菜で作る蒸し料理は、スパイスをたっぷり使うことで塩分が控えめに。ダイエットだけでなく、冷え性やむくみが気になる方にもおすすめしたい料理です。

炭水化物を減らせば、ダイエットはもっとスムーズに！

炭水化物過多になりがちな夏の食事は、ぜひ「高タンパクレシピ」で上手に調整して体をいたわってあげませんか？