運動嫌いでも痩せたい！1食置き換え「ダイエットスープレシピ」10選

CONTENTS

運動嫌いでも痩せたい！

おうちにいる時間が増えてちょっと太ってきた、けど運動は苦手…。できればハードな運動はしたくない…。そんな方も少なくないのではないでしょうか？

今回は運動嫌いな方にオススメ、1食置き換えにももってこいの「ダイエットスープレシピ」をご紹介します。簡単に作れて、具沢山でしっかり満足できるスープばかりなので、ぜひ参考にしてみてください♡

野菜もタンパク質もたっぷり摂れて、これ一品で満腹になれちゃうスープレシピです。ベースが味噌なのでどんな具材を入れても相性抜群。冷蔵庫に余っている野菜たちを使い切るのにも良さそう♡（調理時間:10分）

赤、青、白のお野菜勢ぞろいでダイエット中でもしっかり栄養が摂れる＆豆乳でヘルシーという女性に嬉しいスープレシピです。根菜もたっぷり入っていて食べ応えも満点です。（調理時間:5分）

うまみたっぷり、ボリューム満点！きのこもたくさん入っているので、ダイエット中でもしっかり満足感を得られる一品です。辛くなりすぎずピリ辛で、まろやかな美味しさはクセになります。（調理時間:10分）

鶏ささみや豆腐たっぷりでタンパク質が21gも摂れる最強スープレシピ。ダイエット中、食事制限をしすぎると、どうしてもげっそり不健康な感じになりがち。タンパク質スープで健康的にダイエットしませんか？（調理時間:10分）

もやしの歯ごたえがよく食べ応えがあるので、しっかりお腹が満たされる一品です。豚肉はビタミンもたっぷりで美容やダイエットに良いので、痩せたい女性にはぴったりですね。（調理時間:10分）

たっぷり生姜で体が温まる、鶏団子をメインにした具沢山スープレシピです。鶏団子と春雨でボリュームがしっかりあるので、こちら一品で満腹になれちゃいます。鶏の旨みを春雨が吸って絶品です♡（調理時間:15分）

かぶの甘みが溶けだしたあたたかいスープです。かぶに含まれるアミラーゼは胃もたれや胸焼けを和らげる効果があるので、食べ過ぎた次の日にチョイスすれば優しい朝ごはんになりますね。（調理時間:10分）

ブロッコリー大好きな方にオススメ、ブロッコリーを一株つかった栄養たっぷりヘルシーな豆乳スープです。ブロッコリーの食感もしっかり残っているので、こちら一品でお腹も満たされますよ。（調理時間:15分）

ちょっと太ったかも…そんな時は豆腐でリセットしましょう。ふわとろ食感の豆腐にしっかり味のあんが絡み、箸が止まらないおいしさ間違いなしですが、豆腐は低糖質なので食べ過ぎても罪悪感なしです。コスパも抜群！（調理時間:10分）

胃腸にも優しい、ヘルシーポカポカスープです。食材は鶏むね肉と大根のみで、コトコト煮るだけで完成します。にんにくのきいたうま塩スープが大根の甘みを引き立てて、たまらない美味しさです。（調理時間:20分）