美味しく痩せる！1食置き換えダイエットスムージーレシピ７選

CONTENTS

スムージーで1食置き換えダイエット

外出自粛の流れを受け、運動量が減ったりストレスたまったりで食べる量が増えて…気づいたら「ダイエットしなきゃ！」な事態になっていませんか？

そこでおすすめなのが、1食置き換えることでカロリーを減らし痩せる「1食置き換えダイエット」。1食置き換えにぴったりの美味しいスムージーのレシピを集めました。

シンプルな材料で美味しさ・高栄養・腹持ちを叶えた、一押しスムージー！美容とダイエット効果が期待出来る甘酒を使っています。どのスムージーにしようかと悩んだ時はぜひ作ってみてください。

生姜がきいた、ヘルシーで美味しいスムージー。甘酒とフルーツが入っているので、甘くてとても飲みやすいです。温めてホットスムージーにしても美味しいので、冷え性が気になる方に特におすすめ。

風味豊かなゴマはお好きな方も多いはず！こちらは練り白ゴマを使った白ゴマのスムージー。抗酸化作用が期待できるゴマは健康にも美容にも良く、食生活にプラスしたい食品です。

ストレス緩和効果が期待できるセロリを使った、ストレス解消におすすめのスムージー。ヨーグルト入りでカルシウムも補給！イライラしがちなダイエット中にとてもおすすめです。

皮も食べれる種無しぶどうを使ったスムージー。こちらにもセロリが入っていますが省いてもOKです（ダイエット的には入れたほうが良いです）。ほんのり甘くて飲みやすい一品。

スーパーフードの1つ「アサイー」を使ったトロピカルスムージーです。アサイーは冷凍ピュレが市販されているので、意外とお手軽。もし手に入らない場合は、栄養価は落ちますが冷凍ブルーベリーでも代用できます。

アボカド＋ホウレン草で栄養満点！栄養素たっぷりのアボカド入りで、ダイエット中で肌荒れが気になってきた時にもおすすめのスムージーです。バナナと甘酒の甘さで飲みやすさも抜群。

朝や昼と比べて体を動かさない夜は、日中ほどエネルギーが必要ではないので、置き換えするにはおすすめタイミングです。かと言って、無理は禁物！

急なダイエットは体調を崩したりリバウンドの恐れがあります。どうしてもお腹が空くときは低カロリーな食べ物を一緒に摂るなどして、無理のない範囲でぜひ試してみてくださいね！