脱むっちりBODY！ガッツリ食べても罪悪感ゼロ「糖質オフレシピ」

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ガッツリ食べて脱むっちりBODY！

巣ごもり時間が多くなると、どうしても食べ過ぎてしまいますよね。今回はむっちりBODYを脱出する「糖質オフレシピ」をご紹介します。

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ガッツリ食べても罪悪感ゼロなので、ダイエット中の方にもおすすめです。味も絶品なのでぜひ作ってみてくださいね。

ダイエットの強い味方である“鶏むね肉”を使ってマヨチーズ焼きを作ってみましょう。皮は取り除くことでカロリーをOFFすることができます。お肉も柔らかくて絶品です。（調理時間：10分※下味をつける時間を除く）

野菜もたっぷり食べられるとん平焼きは、お酒のおつまみにもぴったりなメニューです。１日の1/3の野菜を摂取することができるので、栄養バランスもバッチリです。（調理時間：15分）

糖質の多いパスタを一切使わない糖質オフおかずです。ナスやトマトを丸々1個使うことでボリューム＆旨味をUPしました。これ一品でも十分食べ応えがありますよ。（調理時間：15分）

見た目もおしゃれなアボカドハンバーグです。お肉は少なめな分、豆腐とアボカドでかさ増しをしているので食べ応えも抜群です◎。黄身と混ぜながら食べれば、美味しさも倍増しますよ。（調理時間：15分）

低糖質な油揚げで作る新感覚餃子です。油揚げに肉ダネを詰めるだけでOKなので、通常の餃子のように皮で包む手間がありません。もやしのシャキシャキ食感もアクセントとなっています。（調理時間：15分）

主な食材は厚揚げ＆ピーマンの2つのみ！フライパンで炒めるだけで作れてしまうコスパ最強メニューです。お肉は一切入っていませんが、低糖質の厚揚げがゴロゴロ入っているためボリュームも文句なしです。（調理時間：10分）

野菜不足の方におすすめの生春巻きです。ライスペーパーの代わりにサニーレタスで具材を包み込むことで、お手軽に糖質をカットすることができます。（調理時間：25分※ささみの鍋放置[低温調理]時間は除く）

彩りが美しいヘルシーなピザです。土台となっているのは糖質の低い油揚げです。こちらではズッキーニやウインナーをのせていますが、お好みでアレンジしてもOKです。（調理時間：10分）

ボリューム満点の厚揚げは低糖質の万能食材です。そんな厚揚げを使ってガッツリ系のメイン料理にアレンジ。鶏肉に負けないほどのジューシーさで、一度食べたらハマってしまう美味しさです。（調理時間：15分）

カレーのルーを一切使用しない低糖質のカレーです。食材と調味料は合わせて５つのみ＆たったの10分で作れるお手軽さも魅力です。トマトの旨味を濃縮したコクたっぷりのメニューです。（調理時間：10分）