宅トレのカリスマ！

毎日コツコツと筋トレに励み、美BODYを手に入れた宅トレのカリスマことちぃさん（@chii158cmさん）。そのダイエット方は雑誌などでも多く取り上げられ、なんと今年１月には本を出版されました！

14日間で太ってしまった…

外食中心の生活になった結果

ダイエット成功者として有名になったちぃさんですが、2020年6月後半から7月上旬までの約2週間、自宅リフォームのためキッチンが使えない状況になり、外食生活になってしまったそうなんです。

しかしちぃさんはこれを良いチャンスと考え、「食生活の乱れ、運動不足、筋肉不足がどのように体型やメンタルに影響を及ぼすのか」を、なんと身を持ってデブ化大実験をすることにしたんです。

10日目にして見た目に変化が

実験10日目にしてお腹周りに脂肪がついてきたそうです。また下半身は見た目には分からないものの、太ももとお尻の境目がなくなってきたりと確実に変化を感じたそうです。

14日後には体の歪みが

こちらがデブ化実験のbeforeとafterの画像です。お腹周りが一番変化があったようで、なんと12cmサイズUP。そして何よりも筋肉が減ったことで体の歪みがひどくなってしまったそうです。

※体重や各パーツのサイズ変化などはリンク２〜5枚目の投稿をご覧ください。

体型の変化で心にも影響が

体重は1.1kgしか増えてないのに、別人のようになってしまった背中を見て「嫌だな」と気分も落ち込んでしまったそう。体型の変化が見た目だけでなく心にも与える影響があるんだと改めて実感させられますね。

しかし、これから新たな挑戦がスタートです！今はスリム化実験と題して元の身体に戻すために頑張っています。それでは、ここからはちぃさんの実践しているダイエット法や成功させる為の秘訣を紹介いたします。

スリム化大実験スタート！

1.食事の質を高める

ダイエットとなると多くの人が炭水化物やお菓子を一切摂らないという極端な制限をかけがちです、食事制限は一切行わず食の質を高めることを重視するのがちぃさん流です。

「肌の調子が悪いからお菓子は控えよう」「週末飲み会があるから平日はヘルシーにして調節しよう」など食事を我慢するのではなく、健康や楽しみを目標にすることで、自然と欲を抑えることができるそうです。

2.初めの一歩を踏み出す

ちぃさんのインスタグラムには、ダイエットへの最初の一歩を踏み出す勇気が出たり、モチベーション上がるような投稿がいっぱいあります。

どうせ痩せないと諦めるのではなく、まずはできることからスタートしてみることがダイエット成功への一番の近道なのかもしれませんね。

3.背中を押してもらう！

今ならインスタグラムのストーリーや投稿で、ちぃさんがやる気スイッチを押してくれますよ。今まで続かなかった人も、こうしたノルマがあると頑張れるのではないでしょうか。

またちぃさんのようにSNSを活用してダイエット宣言をし、同じ目標を持つ仲間と情報を共有するのも、モチベーション維持にとても有効的です。

4.筋トレを続けてみよう

筋トレもとにかく続けることを目標に頑張っていらっしゃいます。この継続することがどんなに大切なのかを今回の実験で身をもって感じたそうです。

ちぃさんの宅トレの特徴は隙間時間でもできる簡単なものが多いんです。回数や結果に重きをおくのではなく、まずは運動を習慣にすることが大切。SNSを見ながらでもOKなので、まずは足を動かしてみましょう。

挫折しそうになった時は

心が折れそうになったら「やるか、やらないか」を自分に問いただしてみましょう。この言葉にちぃさんも何度も励まされたそうです。それは自分次第で未来を変えることができると知っているから。

新しい自分に変わるという決意と、体重や結果を気にせず続けること。簡単のように見えて一番難しいことかもしれません。しかし、頑張った先にある景色を見てみたいと思いませんか？

ちぃさんと一緒に頑張ろう！

辛いダイエットも仲間と一緒なら楽しく続けることができるはずです。今まで3日坊主で運動が続かなかった人もぜひ、これを機にちぃさんと一緒にダイエット頑張ってみてはいかがでしょうか♡