簡単に作れて美肌効果も♡美肌スープでお肌に潤いを♡
紫外線による日焼け、冷房による乾燥やニキビなどの肌荒れ。夏の肌ダメージのお悩みは尽きませんよね。そこでお肌をいたわる「美肌スープ」レシピをご用意いたしました。
全て調理時間10分程度、作り置きもできる簡単レシピもあるので忙しい朝にもぴったり。スープジャーに入れてお弁当に持っていくのも良いですね。手羽先や手羽元を使ってコラーゲンたっぷり美容大国「韓国」の美肌スープレシピや、野菜を使った腸活デトックススープレシピなど、ぜひ美味しいスープを食べてお肌のケアをしてみませんか♡
気になる肌トラブルに！絶品美肌スープ15選
①炊飯器で簡単に作る！手羽元の参鶏湯風スープ
美容大国韓国の伝統料理の一つ「参鶏湯（サムゲタン）」。丸鶏の代わりに鶏手羽元を使用したこちらのレシピは炊飯器で手軽に作れる美肌スープです。コラーゲンたっぷりで肌に潤いを与えてくれる美肌効果が期待できるだけでなく、疲労回復、血行促進など健康にも広く役立つ料理として古くから愛されています。手羽元から出る旨味が絶品で、まるで本物の参鶏湯のような深い味わいが楽しめます。
【炊飯器で作る参鶏湯】手羽元ホロホロ♪ダイエットにも！ | レシピサイトNadia
②12kgやせた管理栄養士考案！白い美肌スープ
美肌ビタミンと言われる、ビタミンB1、B2、B6が豊富に含まれる豆乳を使い美肌に嬉しいスープ。1杯あたり100kcal以下でヘルシーなのでカロリーを気にしている方にもぴったり。柚子胡椒を加えることで、まろやかでピリ辛な味わいに仕上げています。冷蔵で2～3日保存も可能なので、作り置きにも◎
【12kgやせた管理栄養士考案】脱マンネリ！白い美肌スープ | レシピサイトNadia
③肌バリアアップ！腸活デトックススープ
冷蔵庫にある野菜を使い、食物繊維たっぷりの具沢山腸活スープです。隠し味にセミドライトマトを使うことで旨味がアップし、より深い味わいに仕上がります。腸内を整えることで皮膚のバリア機能が高まり、ニキビや肌荒れといったさまざまな皮膚トラブルに一役買ってくれるはず。冷蔵で2～3日保存も可能なので、作り置きにもおすすめです。
【栄養満点コロコロ野菜スープ】腸活デトックススープ | レシピサイトNadia
④トマト缶で作る脂肪燃焼スープ
シミの元であるメラニンの生成が抑えてくれるリコピンやビタミンCがたっぷり入ったトマト缶のデトックススープです。食物繊維豊富なきのこをたっぷり使い、脂肪燃焼を助ける豆ペプチド成分が含まれている豆乳も使用しているので、ダイエット中のスープとしてもおすすめです。冷蔵で2～3日作り置き保存も可能。
脂肪燃焼スープ【12kgやせた管理栄養士考案】 | レシピサイトNadia
⑤炊飯器で簡単に作る！手羽先の参鶏湯風
下準備はたったの5分！丸鶏でも手羽元でもない、手羽先の参鶏湯風スープレシピです。炊飯器に材料を入れてスイッチを押すだけで驚くほどやわらかい手羽先の参鶏湯が簡単に完成します。炊飯器の「やわらかめ設定」を使うと、よりやわらかくほろほろに仕上がりますよ。
⑥人参とベーコンのバターコンソメスープ
人参の甘さが際立つバターコンソメスープです。人参は油と一緒に摂ることで栄養の吸収率がアップ。バターは最後に入れると香りも風味も落とさず美味しく仕上がりますよ。
人参とベーコンのバターコンソメスープ【#簡単#節約#時短】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑦韓国人の美肌の秘密？トマトキムチスープ
なんとお野菜300gを使用！油を一切使わずに作れる、便秘解消にもおすすめのデトックススープです。美肌に欠かせないビタミン、ミネラル、食物繊維など美肌に嬉しい成分が豊富に含まれるキムチの酸味がアクセントになっていてさっぱりいただけます。
デトックスしたい方に♪100kcal以下のトマキムスープ by 熊橋麻実(くまみ) | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑧お肌潤う！キャベツとベーコンの巣ごもりスープ
腸内環境を整えることが美肌への近道です。水分たっぷり、肌の保湿にも一役買ってくれるキャベツを使ったこちらのキャベツスープには、卵も入っているので食べ応えもバッチリ。朝食にもおすすめですよ。
【10分】半熟卵とろ～ん！きゃべつとベーコンの巣ごもりスープ by むっちんぷりん | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑨健康にも良い！牛ごぼうと舞茸の和風スープ
血糖値上昇を抑えてくれる健康にも美容にも良いスープです。ゴボウは皮にも沢山栄養があるので、皮はむかずにそのままよく洗って使いましょう。具材は一度炒めることで、香りが立って◎。
牛、舞茸、ごぼうの和風スープ by すずき わかえ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑩アンチエイジンならこれ！かぼちゃの豆乳スープ
アンチエイジング効果が期待できるカボチャとハリのある肌に導いてくれる豆乳を組み合わせた美肌ポタージュです。ブレンダーやミキサーがなくても作れる簡単レシピになっているので、ぜひ作ってみてくださいね。
冷えとりにほっこり♡レンチン完成！かぼちゃの豆乳スープ by ふじたかな | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑪お肌のくすみに♡小松菜とほうれん草のスープ
鉄分の豊富なほうれん草や小松菜を食べることで、お肌のくすみ改善が期待できます。こちらのポタージュは牛乳と生クリームで甘くまろやかに仕上がっているので、青菜の苦味が苦手な人にもオススメです。
苦味なし♡栄養満点♪小松菜とほうれん草のスープ by MARI（奥山 まり） | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑫肌のコラーゲン生成を助ける、豆ときのこのミネストローネ
トマトジュースを使えばミネストローネもたった10分で作れます。またミックスビーンズをプラスすれば、栄養価もアップ。慌ただしい朝のトーストのお供にいかがでしょうか。
10分で煮込んだ味に！豆ときのこのミネストローネ by 河埜 玲子 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑬ビタミンCたっぷり！れんこんポタージュ
デンプンが多く加熱してもビタミンCが残りやすいレンコンは、美肌にはもちろん免疫力UPにも◎。レンコンをすり下ろし冷めにくいスープになっているので、これから寒くなる季節にもぴったりですね。
とろ〜り♡れんこんポタージュ【#簡単 #ブレンダー不要】 by Ｙｕｕ | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑭お肌ぷるぷる！手羽元とにらのスタミナスープ
コラーゲンでお肌ぷるぷる！手羽元入りでボリュームもあるので、これ一杯でおかずにもなります。またニンニク＆塩気のある味付けでお酒とも相性抜群です。
超簡単美味しい♡手羽元のにらたっぷりスタミナ旨塩煮 by ともきーた (伊藤 智子) | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ
⑮美肌効果に期待！鮭の粕汁
トップレベルの抗酸化作用を誇る鮭＆美白効果が期待できる酒粕で作る、美肌マニアも喜ぶ「鮭の粕汁」です。酒粕は溶けにくいので、こし器を使うのがオススメです。仕上げに青のりを振りかけ召し上がれ。
鮭の粕汁 by 柴田真希 | レシピサイト Nadia | ナディア – プロの料理家のおいしいレシピ