ヨガジャーナルオンライン
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[一撃で美尻に]40代からのヒップアップに最適!お尻上向きエクササイズ3選年齢を重ねた体は筋肉が付きにくいのに落ちやすい状態。プリっと引き上がって欲しいお尻の筋肉は、加齢とともに特に落ちやすい部位の一つです。そこで今回は、年齢を重ねた40代でも効率よくヒップアップを目指せるエクササイズをご紹介します。
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[精神科医も納得!]なぜか人生がうまくいっている人が自然とやっている習慣3選!精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。
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[じめじめした季節に]空気中の有害物質を除去!特に空気清浄効果に優れた「優秀プランツ」5選暑い季節向けて、模様替えを考えている方にぜひ取り入れてほしいのがプランツだ。インテリアをオシャレにしたり、気分を高めるたりするだけでなく、空気中の二酸化炭素を吸収して酸素を放出したり、ホルムアルデヒドなどの有害物質を吸収したりすることで、空気を浄化し、健康をサポートしてくれる。
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忙しい人はこれだけやって[40代の下半身太りに]お尻と太ももが自然にほっそりする「3つのポーズ」上半身に比べてしっかりした下半身にお悩みの人は多いのではないでしょうか。特に、基礎代謝が低下してくる40代からは、下半身太りに注意が必要です。下半身が太ってしまう原因や、効果的なエクササイズをご紹介します。
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[忙しい40代のお腹引き締めに]疲れた時は寝る前にこれだけ!寝たまま膝タッチエクササイズ子育てや家事に仕事と何かと忙しい40代。疲れてやる気が起きないけれどぽっこりお腹は気になる。そんなかたにおすすめのエクササイズをご紹介します。
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[精神科医が教える]「空気を読める人」と「空気を読めない人」の大きな違いとは?精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。
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[くびれ作りはピンポイントエクサが効く!]狙った部分を伸ばして効率よくお腹痩せ|腹斜筋エクサぽっこりお腹や、ウエストの太さが気になって、筋トレを始めてみようかな、と考えている人に提案です。 お腹についているさまざまな筋肉のうち、「くびれ」に直結する筋肉にアプローチしてみませんか? お腹に斜めについている「 腹斜筋(ふくしゃきん)」を気持ちよく伸ばして、理想的なくびれを作っていきましょう!
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emmiがUGGとTevaそれぞれとコラボ!夏らしい爽やかな別注カラーのサンダルをリリースemmi(エミ)が、UGG(アグ)とTeva(テバ)それぞれコラボし、人気アイテムの別注カラーを発売しました。夏に欠かせないサンダルは必見です。
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〈40代からのキレイ痩せ〉実証ズミ!バランスよくキレイに痩せる効果抜群体幹トレーニング3選もう年齢的に無理かも…と思っていませんか?いいえ、年齢なんて関係ありません!!そして、どうせ痩せるなら、バランスよくキレイに痩せたい!と思いますよね?そのためにはブレない体幹が必要です!今回は、キレイに痩せるためになぜ体幹の筋肉が必要なのか?何をやったらいいのか?をご紹介します!
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実は老ける原因になってしまう?朝イチで飲まないほうが良いNG飲み物3つ|管理栄養士が解説健康のためにと朝起きてすぐに飲んでいる飲み物が、実は体の負担や老化につながる可能性があります。本記事では、朝イチで飲むのを控えるべき飲み物を3つ紹介します。
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1週間で外ももが細くなる!股関節のねじれを取るトレーニング&ストレッチ外ももが張っていて太ももが太く見えるのは股関節の骨のせいと思っている人もいるようですが、実は違います。今回は骨がでっぱっていることが理由ではないことを解説しつつ、外ももが細くなるエクササイズもご紹介します。
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性欲がない男性を好きになってしまった…別れるべき?[性の専門家が回答]体の健康管理について、様々な情報があるなか「性のお悩み」だけは…正解を見つけづらい…家族や友だちにも聞きづらいし、誰に相談したらよいかもわからない。そんなストレスを抱えることはありませんか?このコーナーでは、セックス、セルフプレジャー(マスターベーション)、カラダや性にまつわる読者のお悩みに、性の専門家として活動する4名のスペシャリストがリレー形式で回答!自分らしいセクシャルウェルネスを探求する、きっかけにしてみて!
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[メンタルが強い人の考え方]ストレスに負けない!精神科医が教える「強い心」を作るための3つの秘訣精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。
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夫とのセックスが楽しくない…でも恥ずかしくて言えない。話し合いのコツは?[性の専門家が回答]体の健康管理について、様々な情報があるなか「性のお悩み」だけは…正解を見つけづらい…家族や友だちにも聞きづらいし、誰に相談したらよいかもわからない。そんなストレスを抱えることはありませんか?このコーナーでは、セックス、セルフプレジャー(マスターベーション)、カラダや性にまつわる読者のお悩みに、性の専門家として活動する4名のスペシャリストがリレー形式で回答!自分らしいセクシャルウェルネスを探求する、きっかけにしてみて!
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一日に何度も自慰行為をしてしまう…性欲が強すぎるのは異常なこと?[性の専門家が回答]体の健康管理について、様々な情報があるなか「性のお悩み」だけは…正解を見つけづらい…家族や友だちにも聞きづらいし、誰に相談したらよいかもわからない。そんなストレスを抱えることはありませんか?このコーナーでは、セックス、セルフプレジャー(マスターベーション)、カラダや性にまつわる読者のお悩みに、性の専門家として活動する4名のスペシャリストがリレー形式で回答!自分らしいセクシャルウェルネスを探求する、きっかけにしてみて!
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痩せたい人にコーヒーを勧めたい理由は?コーヒーのダイエット効果を高めるポイント3選|栄養士が解説コーヒーは、多くの人に愛されている存在です。眠気覚ましの印象が強いコーヒーですが、実はダイエット中の方におすすめの成分も多く含まれています。この記事では、コーヒーの優れた成分や、ダイエット効果を高める飲み方・アレンジコーヒーを紹介します。
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「太っていない40代」はすでに知っている〈スローダイエット〉について管理栄養士が教えます本記事は〈読むだけで〉痩せれる人は、痩せれます。40代以降は、ファーストダイエットからスローダイエットに移行するタイミングだと聞いたことありますか? 初めて聞いた方は、ぜひ本文を読んで見てください。何をやっても痩せない40代の方、必見です。
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[寸胴体型をどうにかしたい!アラフォー向けくびれ作り]腹斜筋を追い込む「HIITトレ」痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……。そんなズボラさんにおすすめのダイエット法が「HIITトレーニング」。少しハードだけど追い込んだ後の達成感が癖になり、げっそり痩せではなく健康的に引き締まった体が手に入ります。教えてくれるのは健康運動指導士の村越美加先生です。
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[垂れ乳に悩む40代必見]下垂バストにストップ!ハードだけど胸の張りが戻る「HIITトレ」痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……。そんなズボラさんにおすすめのダイエット法が「HIITトレーニング」。少しハードだけど追い込んだ後の達成感が癖になり、げっそり痩せではなく健康的に引き締まった体が手に入ります。教えてくれるのは健康運動指導士の村越美加先生です。
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[運動不足の40代に最適]3分で全身の筋力と持久力が上昇!滝汗が気持ちいい「HIITトレ」痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……。そんなズボラさんにおすすめのダイエット法が「HIITトレーニング」。少しハードだけど追い込んだ後の達成感が癖になり、げっそり痩せではなく健康的に引き締まった体が手に入ります。教えてくれるのは健康運動指導士の村越美加先生です。
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[40代からのお腹のたるみに効く!]たった3分!お腹にきれいな縦線を刻む「HIITトレ」痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……。そんなズボラさんにおすすめのダイエット法が「HIITトレーニング」。少しハードだけど追い込んだ後の達成感が癖になり、げっそり痩せではなく健康的に引き締まった体が手に入ります。教えてくれるのは健康運動指導士の村越美加先生です。
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[40代ズボラさん向け脚痩せ]全力3分!たるんだ太腿がすっきり見違える「HIITトレ」痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……。そんなズボラさんにおすすめのダイエット法が「HIITトレーニング」。少しハードだけど追い込んだ後の達成感が癖になり、げっそり痩せではなく健康的に引き締まった体が手に入ります。教えてくれるのは健康運動指導士の村越美加先生です。
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「やっぱり気になるお腹まわり」しぶとい浮き輪肉を撃退!3つの腹筋を意識したトレーニング3選お腹周りに浮き輪のように余計な脂肪がついていて、なかなかスッキリしない。そんなお悩み解消の第一歩は、日常の基本姿勢がとても大事になりますが、腹筋群を意識したトレーニングも取り入れてみませんか!?
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[医師が解説]花粉症対策に取り入れたい「腸活のイロハ」とは?腸活サポートアイテムも紹介徐々に春の芽吹きを感じる季節。時を同じくして現れるのが、国民病とも称される花粉症!少しでも花粉症に立ち向かう身体へ整えるためには、健やかな腸内環境づくりが大切らしい。今すぐできる腸活のイロハを、表参道ウェルネス統合医療クリニック 院長の森嶌淳友先生に教えていただきました。編集部厳選の腸活おすすめアイテムも要チェック!
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質の良い睡眠取れてる?[ぐっすり眠れて寝起きが良くなる]リラックス股関節ほぐしヨガ眠りが浅い人や、なかなか眠れないという人など、睡眠の悩みをお持ちの人におすすめのエクササイズをご紹介します。寝る前にこれをするだけで睡眠の質が変わる、ベッドの上でできる股関節ほぐしヨガです。
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肩回すだけで1週間でマイナス3kg!?爆痩せの秘密〈ダイエット細胞〉を活性化させる肩ストレッチ肩周りにはダイエット細胞と呼ばれるものが集結しています。そのダイエット細胞を活性化する肩のストレッチをご紹介します。
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実録[これを辞めたらみるみる痩せた3つのこと]痩せやすい身体になった「習慣」と「ほぐしワザ」私自身、痩せたくて、これまでたくさんのことにトライしてきました。ダイエットに成功した今、「あの時間違っていたな」と感じることがいくつかあります。私が間違いだったと感じているダイエット方法とおすすめのダイエット運動をご紹介します!
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〈春の花粉対策にルイボスティーがおすすめ〉美味しいだけじゃない、ルイボスティーの意外なチカラとは日ごとに暖かくなり、過ごしやすくなってきた一方で、この時期は花粉症がつらいという方も多いと思います。そこで、手軽に取り入れやすい身近な飲み物である「ルイボスティー」を取り入れた花粉症対策をご紹介します。
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世界で一番「睡眠時間」が短い日本人|良質な睡眠のために食べるべき意外な果物とは?管理栄養士が解説日本人の平均睡眠時間は他国と比べても非常に少ないと言えます。少ない睡眠にもかかわらず睡眠の悩みを抱えている方も多く、健康を維持するためにも大きな問題になっています。日本人にとって貴重な睡眠の質をよりよくするために、身近にある意外な食べ物を取り入れることで睡眠の質がアップする方法を管理栄養士が詳しく解説します。
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[季節の変わり目の「不眠問題」を撃退!]体温を上げてぐっすり熟睡できる「ゆる運動」まだまだ寒さは続きますが、そろそろ春に向けて準備を始めている人も多いのではないでしょうか。パジャマやお布団の衣替えのポイントと、スムーズな睡眠導入を目指す巡りを良くするゆるストレッチをお伝えしていきます。